Упражнения Кегеля и для мышц тазового дна для мужчин: полная 28-дневная программа тренировок с более чем 150 фотографиями и видео для укрепления мышц, улучшения контроля над мочевым пузырем и повышения... и для пожилых людей (серия об упражнениях для мышц тазового дна) на русском
Kegel & Pelvic Floor Exercises for Men: A Complete 28-Day Workout Program with 150+ Photos & Videos to Build Strength, Improve Bladder Control & Boost ... & Seniors (The Pelvic Floor Series) (B0GM7N925M)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Pelvic Floor Academy | #1: Мужское сексуальное здоровье и импотенция
ЧТО ВКЛЮЧЕНО В ЭТУ КНИГУ
🎥 Более 30 пошаговых видеоуроков
От обучения правильной активации мышц тазового дна до перехода к более сложным упражнениям — эти видеоинструкции помогут вам выполнять каждое упражнение безопасно, правильно и уверенно.
📲 Мгновенный доступ к каждому упражнению по QR-коду
Каждое упражнение в книге содержит сканируемый QR-код , который ведет непосредственно к соответствующему видеоуроку. Просто отсканируйте его и выполняйте упражнения в любое время и в любом месте.
📸 Более 150 фотографий из реальной жизни, которые помогут вам в каждом движении.
Каждое упражнение демонстрируется с помощью реальных фотографий (а не иллюстраций) , чтобы вы могли четко видеть осанку, выравнивание и технику выполнения. Это наглядное руководство поможет вам задействовать нужные мышцы, избежать распространенных ошибок, уменьшить нагрузку и поддерживать стабильность.
📆 Структурированная 28-дневная программа тренировки мышц тазового дна
Эта прогрессивная 4-недельная программа разработана для постепенного развития осознанности, контроля и силы. Она направлена на укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц корпуса , помогая улучшить осанку, контроль над мочевым пузырем и общую стабильность тазового дна.
Подходит для начинающих, пожилых людей и мужчин, возвращающихся к активному образу жизни после перерыва в тренировках .
Короткие ежедневные упражнения (10–15 минут)
Эти эффективные ежедневные занятия, разработанные для людей с плотным графиком, занимают всего 10 минут в день , что позволяет поддерживать постоянство и добиваться долгосрочных результатов, не чувствуя себя перегруженным.
Практическое руководство для мужчин
Это не типичная книга о фитнесе. Это понятное, структурированное и доступное руководство , которое сочетает в себе обучение, движение и осознание собственного тела, чтобы помочь вам восстановить связь со своим внутренним «я» и вернуть уверенность в том, как функционирует ваше тело.
Практическое руководство для мужчин всех возрастов
Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с проблемами контроля над мочевым пузырем, восстанавливаетесь после операций на предстательной железе, чувствуете повышенное напряжение в области таза или просто хотите укрепить мышцы кора и двигаться более контролируемо, это руководство поможет вам справиться с любыми трудностями — без стеснения и нереалистичных ожиданий.
Нажмите «Купить сейчас» и начните укреплять силу, контроль и уверенность в себе изнутри.