Книга о восстановлении блуждающего нерва: терапевтическая тетрадь с более чем 80 упражнениями для активации целительной силы, снятия боли и тревоги | 30-дневная программа регулирования нервной системы для целостного оздоровления на русском
#71894
The Vagus Nerve Reset Book: Therapy Workbook with 80+ Stimulation Exercises to Activate Healing Power , Calm Pain & Anxiety Relief | 30 Day Nervous System Regulation Program for Holistic Wellness (B0G3XQ4BDS)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
SOPHY HARRINGTON | #1: Хиропрактика
Если вам когда-либо говорили: «Это просто тревога», в то время как ваше тело кричит о том, что что-то не так… Эта книга для вас.
Вы постоянно чувствуете себя взвинченным и истощенным – как будто, сколько бы вы ни отдыхали, ваше тело никогда по-настоящему не успокаивается, мысли не дают покоя, а малейший стресс приводит к полному истощению? Постоянное напряжение, тревога, плохой сон, проблемы с пищеварением и даже мигрень могут быть признаками того, что ваш блуждающий нерв – ключевой «мост» между телом и эмоциями – застрял в режиме выживания.
Активируйте тот нерв, который поможет успокоить все ваше тело – всего за 30 дней с помощью более 80 простых упражнений.
В этом практическом, научно обоснованном руководстве автор бестселлеров Софи Харрингтон делится более чем 80 простыми упражнениями для активации блуждающего нерва, основанными на поливагальной теории доктора Порджеса . Благодаря наглядным иллюстрациям и простой 30-дневной программе, занимающейся по 10 минут в день , вы научитесь стимулировать блуждающий нерв, снимать накопленное напряжение и поддерживать более здоровую регуляцию нервной системы – прямо у себя дома, без каких-либо устройств или дорогостоящего лечения.
✨ Что внутри✨
💪 Более 80 упражнений для активации блуждающего нерва
Изучите научно обоснованные методы успокоения ума, помогающие исцелить травмы и мягко снять стресс, тревогу, дискомфорт и боль при мигрени.
📸 Прекрасно иллюстрированное руководство
Наглядные иллюстрации делают каждое упражнение простым и понятным, обеспечивая легкую, безопасную и эффективную ежедневную тренировку дома, подходящую для начинающих и людей с любым уровнем физической подготовки.
🗓️ 30-дневная программа с сопровождением
Следуйте структурированному протоколу, чтобы перезагрузить свою нервную систему с помощью простых ежедневных процедур, которые развивают рефлекторную синергию и способствуют расслаблению, пищеварению, спокойному сну и эмоциональному равновесию.
✨ Чему вы научитесь и что получите опыт:✨
🧘Дыхательные практики : Изучите простые дыхательные техники, которые успокаивают тело, стабилизируют сердечный ритм и улучшают контроль над нервами, помогая вам погрузиться в глубокое расслабление.
🎤 Стимуляция голосовых связок, горла и шеи : Используйте мягкие соматические техники на основе звука и упражнения для шеи, чтобы пробудить блуждающие нервы, снять напряжение и улучшить эмоциональное равновесие посредством вибрации и тонуса.
❄️ Методы воздействия холодом : Изучите безопасные, постепенные методы холодовой терапии – от бодрящего холодного душа до успокаивающих ледяных компрессов – для укрепления вагусного тонуса, повышения устойчивости и помощи организму в адаптации к повседневному стрессу.
👐Техники самомассажа : Откройте для себя основные упражнения по самомассажу, которые расслабляют перенапряженные мышцы и помогают организму восстанавливаться после ежедневного стресса, превращая это пособие в один из самых полезных инструментов для поддержания здоровья нервной системы.
🧘 Выравнивание осанки и расслабление : Восстановите естественную осанку и плавность движений с помощью осознанных упражнений йоги и мягкой медитации, улучшите кровообращение, снимите накопленное напряжение и получите более глубокое понимание сигналов своего тела.
🥁 Ритмические и телесно-ориентированные практики : Занимайтесь ритмичным дыханием, мягким постукиванием, практиками развития сенсорной осознанности и терапией, направленной на уши, для активации связи между телом и разумом.
🌿 Поддержка пищеварения : Активируйте работу кишечника и головного мозга с помощью диеты и дыхательных упражнений, благоприятных для блуждающего нерва, которые действуют как мягкий стимулятор, поддерживая здоровое пищеварение и общее ощущение комфорта в пищеварительной системе.
🎁 Внутри вас ждут бесплатные бонусные материалы!
Воспользуйтесь дополнительными ресурсами, чтобы углубить свои знания и сделать ежедневный уход за нервной системой простым и эффективным.
Никаких устройств, массажеров или добавок не требуется; эта книга станет вашим собственным инструментом для восстановления жизненных сил, помогая вам обрести облегчение и целостное оздоровление с помощью простых ежедневных практик.
Ваше тело — единственное устройство, которое вам нужно.
Готовы ли вы перестать жить в режиме выживания и наконец-то помочь своему телу снова почувствовать себя в безопасности и спокойствии?
🛒Прокрутите вверх, нажмите ✨Купить сейчас! ✨ и начните перезагружать свою нервную систему уже сегодня!
Вы постоянно чувствуете себя взвинченным и истощенным – как будто, сколько бы вы ни отдыхали, ваше тело никогда по-настоящему не успокаивается, мысли не дают покоя, а малейший стресс приводит к полному истощению? Постоянное напряжение, тревога, плохой сон, проблемы с пищеварением и даже мигрень могут быть признаками того, что ваш блуждающий нерв – ключевой «мост» между телом и эмоциями – застрял в режиме выживания.
Активируйте тот нерв, который поможет успокоить все ваше тело – всего за 30 дней с помощью более 80 простых упражнений.
В этом практическом, научно обоснованном руководстве автор бестселлеров Софи Харрингтон делится более чем 80 простыми упражнениями для активации блуждающего нерва, основанными на поливагальной теории доктора Порджеса . Благодаря наглядным иллюстрациям и простой 30-дневной программе, занимающейся по 10 минут в день , вы научитесь стимулировать блуждающий нерв, снимать накопленное напряжение и поддерживать более здоровую регуляцию нервной системы – прямо у себя дома, без каких-либо устройств или дорогостоящего лечения.
✨ Что внутри✨
💪 Более 80 упражнений для активации блуждающего нерва
Изучите научно обоснованные методы успокоения ума, помогающие исцелить травмы и мягко снять стресс, тревогу, дискомфорт и боль при мигрени.
📸 Прекрасно иллюстрированное руководство
Наглядные иллюстрации делают каждое упражнение простым и понятным, обеспечивая легкую, безопасную и эффективную ежедневную тренировку дома, подходящую для начинающих и людей с любым уровнем физической подготовки.
🗓️ 30-дневная программа с сопровождением
Следуйте структурированному протоколу, чтобы перезагрузить свою нервную систему с помощью простых ежедневных процедур, которые развивают рефлекторную синергию и способствуют расслаблению, пищеварению, спокойному сну и эмоциональному равновесию.
✨ Чему вы научитесь и что получите опыт:✨
🧘Дыхательные практики : Изучите простые дыхательные техники, которые успокаивают тело, стабилизируют сердечный ритм и улучшают контроль над нервами, помогая вам погрузиться в глубокое расслабление.
🎤 Стимуляция голосовых связок, горла и шеи : Используйте мягкие соматические техники на основе звука и упражнения для шеи, чтобы пробудить блуждающие нервы, снять напряжение и улучшить эмоциональное равновесие посредством вибрации и тонуса.
❄️ Методы воздействия холодом : Изучите безопасные, постепенные методы холодовой терапии – от бодрящего холодного душа до успокаивающих ледяных компрессов – для укрепления вагусного тонуса, повышения устойчивости и помощи организму в адаптации к повседневному стрессу.
👐Техники самомассажа : Откройте для себя основные упражнения по самомассажу, которые расслабляют перенапряженные мышцы и помогают организму восстанавливаться после ежедневного стресса, превращая это пособие в один из самых полезных инструментов для поддержания здоровья нервной системы.
🧘 Выравнивание осанки и расслабление : Восстановите естественную осанку и плавность движений с помощью осознанных упражнений йоги и мягкой медитации, улучшите кровообращение, снимите накопленное напряжение и получите более глубокое понимание сигналов своего тела.
🥁 Ритмические и телесно-ориентированные практики : Занимайтесь ритмичным дыханием, мягким постукиванием, практиками развития сенсорной осознанности и терапией, направленной на уши, для активации связи между телом и разумом.
🌿 Поддержка пищеварения : Активируйте работу кишечника и головного мозга с помощью диеты и дыхательных упражнений, благоприятных для блуждающего нерва, которые действуют как мягкий стимулятор, поддерживая здоровое пищеварение и общее ощущение комфорта в пищеварительной системе.
🎁 Внутри вас ждут бесплатные бонусные материалы!
Воспользуйтесь дополнительными ресурсами, чтобы углубить свои знания и сделать ежедневный уход за нервной системой простым и эффективным.
Никаких устройств, массажеров или добавок не требуется; эта книга станет вашим собственным инструментом для восстановления жизненных сил, помогая вам обрести облегчение и целостное оздоровление с помощью простых ежедневных практик.
Ваше тело — единственное устройство, которое вам нужно.
Готовы ли вы перестать жить в режиме выживания и наконец-то помочь своему телу снова почувствовать себя в безопасности и спокойствии?
🛒Прокрутите вверх, нажмите ✨Купить сейчас! ✨ и начните перезагружать свою нервную систему уже сегодня!