12 рычагов: полный психологический инструментарий для улучшения вашей жизни на русском

Последняя книга по самопомощи, которая вам когда-либо понадобится — узнайте, как ускорить личностный рост и улучшить психическое благополучие с помощью коллективной мудрости самопомощи: 12 рычагов.

« Мощный набор инструментов, который вы можете использовать для решения любых жизненных проблем». — Энни Дьюк, автор бестселлеров « Мышление в ставках» и «Сдаваться».

После многолетних исследований — анализа 106 книг по самопомощи и 23 терапевтических методов — эксперты в области психологии Спенсер Гринберг и Джереми Стивенсон обнаружили, что, если рассматривать все методы самопомощи в целом, они сводятся всего к 12 основным стратегиям. Знание этих 12 «рычагов» может подготовить вас ко многим жизненным трудностям. Вы научитесь…

• Определите свои внутренние ценности , чтобы придать своей жизни направление.
• Преодолейте страх , используя самый научно обоснованный в мире подход к борьбе с тревожностью.
• Избавьтесь от бессонницы и нарушений режима сна с помощью методов, известных в основном только специалистам по расстройствам сна.
• Обогатите свой отдых, занимаясь делами, которые приносят вам удовольствие.
• Достигайте большего, понимая три фактора уравнения производительности.
• Прервите спирали самосознания, используя технику тренировки внимания.

…и многое другое.
Вместе эти 12 рычагов образуют полный психологический инструментарий для улучшения вашей жизни.