Прогулка: заново откройте для себя самый естественный способ улучшить здоровье и продлить жизнь — шаг за шагом на русском

Национальный бестселлер!

Откройте для себя новые правила ходьбы, которые улучшат ваше здоровье, продлят жизнь и повысят общее самочувствие — от двух ведущих экспертов.

«Удивительно интересная, заставляющая задуматься и практичная книга. Ходьба — это гораздо больше, чем просто подсчет шагов; это обогащение вашей жизни. Эта книга делает для ходьбы то же, что «Дыхание» сделало для дыхания».
—Адам Грант, автор бестселлеров №1 по версии New York Times


Вы знали…

• Риск падений и общая продолжительность жизни могут быть оценены по состоянию здоровья ваших ног.
• Скорость вашей ходьбы может предсказать общее состояние вашего здоровья и риск преждевременной смерти.
• Доказано, что увеличение частоты шагов помогает уменьшить боли в коленях, бедрах и пояснице.
• Оптимальное количество шагов в день составляет не 10 000 (спойлер: их меньше!).

То, что Джеймс Нестор сделал для улучшения дыхания, Кристофер Макдугалл и Марк Кукуццелла для улучшения бега, а Келли и Джульет Старретт — для улучшения подвижности, основательница организации Gait Happens доктор Кортни Конли и доктор Милица Макдауэлл делают для улучшения ходьбы.

Ходьба так же важна для нашего здоровья и долголетия, как сон и правильное дыхание; это шестой по значимости жизненно важный показатель. И все же мы почти полностью исключили ее из своей жизни. «Ходьба» — это основанное на научных данных руководство, разработанное экспертами, которое не только подчеркивает важность движения практически во всех аспектах нашей жизни, но и возвращает ходьбе ее законное место в качестве одного из ключевых столпов здоровья.

Благодаря самым актуальным исследованиям, самооценкам, советам по выбору лучшей обуви для здоровья ног, а также простым перекусам для движения, которые помогут при болях в пояснице и стопах, и настраиваемым программам для развития или улучшения вашей собственной физической формы, Walk — это *самое* исчерпывающее руководство по оптимизации здоровья.