Несокрушимая: руководство для женщин по старению с уверенностью в себе на русском
#19327
Unbreakable: A Woman's Guide to Aging with Power (B0DW3S4816)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Vonda Wright | #2: Менопауза
БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES • Более крепкие мышцы и кости, повышенная подвижность, независимость на всю жизнь и новый подход к старению с энергией — это передовое руководство по питанию, тренировкам и образу жизни поможет оптимизировать женский организм для долголетия, вплоть до менопаузы и после нее.
«Перестаньте верить в чушь о старении. В книге «Несокрушимая » доктор Вонда Райт излагает научные данные, доказывающие, что лучшие годы жизни еще впереди», — Мел Роббинс, автор бестселлера №1 по версии New York Times «Теория «Пусть они» ».
«Наращивание мышечной и костной массы — это то, что я называю своим планом по предотвращению попадания в дом престарелых. В этой важной работе нет лучшего наставника, чем доктор Вонда Райт», — Мэри Клэр Хейвер, доктор медицины, автор бестселлера № 1 по версии New York Times « Новая менопауза».
Крепкие скелетные мышцы способствуют долголетию и здоровому образу жизни, однако слишком часто женщины, в частности, пренебрегают этим важным показателем физической формы. Действительно, более 70% женщин испытывают симптомы со стороны опорно-двигательного аппарата, такие как боли в суставах, атрофия мышц и снижение плотности костной ткани, в период перименопаузы и менопаузы. Эти симптомы — то, что доктор Вонда Райт называет «скелетно-мышечным синдромом менопаузы» — часто приводят к остеопорозу, остеопении, переломам костей, всё большей ограниченности подвижности и снижению независимости в более позднем возрасте. Эта тенденция должна прекратиться. Книга «Несокрушимость» описывает новый и прямой путь к защите от этой слишком распространённой участи.
Опираясь на свой многолетний опыт работы в качестве новатора в области ортопедической хирургии, помогающего женщинам любого уровня физической подготовки восстанавливать кости и возвращать себе силу, доктор Райт предлагает четкие шаги для защиты от разрушительного воздействия старения в четырех критически важных областях:
Упражнения : Подбор оптимального сочетания кардио- и силовых тренировок для содействия регенерации тканей и улучшения обмена веществ.
Питание : Что нужно есть, чтобы подавить воспаление, восстановить микрофлору кишечника и поддержать рост костей и мышц.
Образ жизни : Как справиться с хроническим стрессом, улучшить качество сна и снизить уровень системного воспаления в повседневной жизни.
Биологически активные добавки : что принимать для уничтожения «клеток-зомби» и улучшения клеточной функции.
Включая шестинедельный комплекс упражнений для быстрого укрепления скелета и мышц, важную информацию о базовых анализах крови и двигательной активности, которые помогут вам понять ваше текущее состояние здоровья, а также двадцать простых противовоспалительных рецептов, книга « Несокрушимая» — бесценное руководство, которое поможет вам наполнить свою жизнь яркими и здоровыми моментами.
«Перестаньте верить в чушь о старении. В книге «Несокрушимая » доктор Вонда Райт излагает научные данные, доказывающие, что лучшие годы жизни еще впереди», — Мел Роббинс, автор бестселлера №1 по версии New York Times «Теория «Пусть они» ».
«Наращивание мышечной и костной массы — это то, что я называю своим планом по предотвращению попадания в дом престарелых. В этой важной работе нет лучшего наставника, чем доктор Вонда Райт», — Мэри Клэр Хейвер, доктор медицины, автор бестселлера № 1 по версии New York Times « Новая менопауза».
Крепкие скелетные мышцы способствуют долголетию и здоровому образу жизни, однако слишком часто женщины, в частности, пренебрегают этим важным показателем физической формы. Действительно, более 70% женщин испытывают симптомы со стороны опорно-двигательного аппарата, такие как боли в суставах, атрофия мышц и снижение плотности костной ткани, в период перименопаузы и менопаузы. Эти симптомы — то, что доктор Вонда Райт называет «скелетно-мышечным синдромом менопаузы» — часто приводят к остеопорозу, остеопении, переломам костей, всё большей ограниченности подвижности и снижению независимости в более позднем возрасте. Эта тенденция должна прекратиться. Книга «Несокрушимость» описывает новый и прямой путь к защите от этой слишком распространённой участи.
Опираясь на свой многолетний опыт работы в качестве новатора в области ортопедической хирургии, помогающего женщинам любого уровня физической подготовки восстанавливать кости и возвращать себе силу, доктор Райт предлагает четкие шаги для защиты от разрушительного воздействия старения в четырех критически важных областях:
Упражнения : Подбор оптимального сочетания кардио- и силовых тренировок для содействия регенерации тканей и улучшения обмена веществ.
Питание : Что нужно есть, чтобы подавить воспаление, восстановить микрофлору кишечника и поддержать рост костей и мышц.
Образ жизни : Как справиться с хроническим стрессом, улучшить качество сна и снизить уровень системного воспаления в повседневной жизни.
Биологически активные добавки : что принимать для уничтожения «клеток-зомби» и улучшения клеточной функции.
Включая шестинедельный комплекс упражнений для быстрого укрепления скелета и мышц, важную информацию о базовых анализах крови и двигательной активности, которые помогут вам понять ваше текущее состояние здоровья, а также двадцать простых противовоспалительных рецептов, книга « Несокрушимая» — бесценное руководство, которое поможет вам наполнить свою жизнь яркими и здоровыми моментами.