Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для повышения самооценки: выявляйте, оспаривайте и изменяйте свои мысли и действия на русском

Раскройте свой истинный потенциал с помощью этого руководства по когнитивно-поведенческой терапии для повышения самооценки от опытного клинического психолога, доктора Кристин Ярош. 

Умение хорошо себя чувствовать — это навык, как и любой другой, требующий практики! И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может в этом помочь. Это популярный и проверенный способ повысить уверенность в себе, который учит вас выявлять, оспаривать и изменять мысли и действия, которые вас сдерживают, чтобы вы могли избавиться от вредных привычек и улучшить свой взгляд на любую ситуацию. Это пособие по КПТ использует простой язык и практические советы от лицензированного психолога, чтобы помочь вам поверить в свои способности и стать лучшей версией себя.

Начните с того, где вы находитесь сейчас — начните с вопросов и заданий для письма, которые покажут вам текущее состояние вашей самооценки и побудят вас поставить перед собой собственные цели по ее повышению.

Расчистите себе путь — проанализируйте убеждения и модели поведения, которые мешают вашей уверенности, и найдите простые стратегии, чтобы избавиться от них и двигаться вперед.

Позаботьтесь о себе — научитесь применять принципы осознанности, заботы о себе и стрессоустойчивости, чтобы чувствовать себя хорошо и двигаться к долгосрочному успеху.

Сформируйте здоровое чувство собственного достоинства с помощью этого поддерживающего пособия по когнитивно-поведенческой терапии.