Руководство клиники Майо по улучшению сна: избавление от бессонницы, апноэ во сне и других нарушений сна на русском

Если что-то и доказала более чем столетняя наука о сне, так это то, что сон заслуживает того, чтобы быть в приоритете.

Мы много слышим о важности физических упражнений для нашего долгосрочного благополучия и о том, как неразрывно связаны питание и здоровье. Однако о сне обычно забывают.
В США до 70 миллионов взрослых людей лишены полноценного сна, необходимого их организму для хорошего здоровья и оптимальной работоспособности.

Если вы отчаянно ищете решение своих проблем со сном или просто хотите узнать, что еще можно сделать для улучшения сна и, в конечном итоге, здоровья, эта книга даст вам ответы. Внутри вы найдете информацию о:

• Здоровый образ жизни способствует улучшению сна.
• Важность внутренних биологических часов вашего организма и способы поддержания их синхронизации.
• Как меняется сон с возрастом.
• Эффективные методы лечения бессонницы.
• Риски и преимущества снотворных препаратов.
• Усовершенствованные и перспективные устройства для лечения апноэ во сне.
• Необычное поведение во сне и причины его возникновения.
• Нарколепсия, синдром беспокойных ног и другие менее распространенные расстройства сна.