Перехитрите свою боль: осознанность и самосострадание, которые помогут вам избавиться от хронической боли на русском
#32696
Outsmart Your Pain: Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind (B0CQKBVNMH)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Christiane Wolf | #96: Фармакология обезболивающих препаратов
«Практики осознанности и сострадания должны быть в арсенале каждого для более счастливой и здоровой жизни. [Эта] книга является обязательным чтением для врачей, лечащих хронические заболевания, и для тех, кто от них страдает». — Арианна Хаффингтон
Боль может быть огромной, неудобным ящиком, который мы изо всех сил пытаемся нести весь день. Но что, если бы мы могли отложить этот ящик, распаковать его и разбираться с содержимым по одному элементу? «Перехитрить свою боль» — это предельно ясное, основанное на доказательствах руководство доктора Кристианы Вольф по облегчению хронической боли с помощью осознанности, дополненное двадцатью простыми медитациями и практиками самосострадания, включая:- переписывание "истории боли", которую вы рассказываете себе.
- Практика принятия своего тела таким, какое оно есть, с любовью.
- осознанная работа с негативными эмоциями
- укрепление ваших внутренних и внешних систем поддержки.