Наука о растяжке: раскройте свой гибкий потенциал, оставайтесь активными, максимизируйте подвижность (наука о фитнесе) на русском
#2913
Science of Stretch: Reach Your Flexible Potential, Stay Active, Maximize Mobility (The Science of Fitness) (B0CDG6FWJF)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. Leada Malek | #38: Анатомия
Расслабьте напряженные мышцы и скованность суставов с помощью более чем 100 упражнений на растяжку, разработанных для поддержания гибкости, энергии и избавления от боли.
Поскольку работа на дому становится новой нормой, все мы рискуем столкнуться с мышечными спазмами, потерей функциональности мышц и болями, вызванными малоподвижным образом жизни. Однако при регулярной программе разнообразных упражнений на растяжку каждый может достичь и поддерживать максимальную подвижность.
Если вам нужен полный курс растяжки для домашнего обучения, то Science of Stretch — это то, что вам нужно. Абонемент в спортзал не требуется.
Книга начинается с обзора последних исследований о пользе статической, динамической и PNF (проприоцептивной нейромышечной фасилитации) растяжки и объясняет, как лучше всего интегрировать их в свой распорядок дня и безопасно использовать в спортивной практике, наряду с разминкой и тренировками для повышения производительности.
Затем подробно разбираются 100 наиболее эффективных упражнений на растяжку для каждой части тела, при этом с помощью компьютерной графики демонстрируется правильная активация каждой мышцы и правильное положение каждого сустава.
В заключение приводится ряд предлагаемых комплексов упражнений на растяжку, каждый из которых постепенно усложняется и адаптирован к различным уровням подготовки и целям в фитнесе, а также инструменты для создания собственных индивидуальных тренировок.
Независимо от того, гуляете ли вы по парку или бежите марафон, Science of Stretch поможет вам сохранить гибкость, избежать травм и оставаться активными.
Поскольку работа на дому становится новой нормой, все мы рискуем столкнуться с мышечными спазмами, потерей функциональности мышц и болями, вызванными малоподвижным образом жизни. Однако при регулярной программе разнообразных упражнений на растяжку каждый может достичь и поддерживать максимальную подвижность.
Если вам нужен полный курс растяжки для домашнего обучения, то Science of Stretch — это то, что вам нужно. Абонемент в спортзал не требуется.
Книга начинается с обзора последних исследований о пользе статической, динамической и PNF (проприоцептивной нейромышечной фасилитации) растяжки и объясняет, как лучше всего интегрировать их в свой распорядок дня и безопасно использовать в спортивной практике, наряду с разминкой и тренировками для повышения производительности.
Затем подробно разбираются 100 наиболее эффективных упражнений на растяжку для каждой части тела, при этом с помощью компьютерной графики демонстрируется правильная активация каждой мышцы и правильное положение каждого сустава.
В заключение приводится ряд предлагаемых комплексов упражнений на растяжку, каждый из которых постепенно усложняется и адаптирован к различным уровням подготовки и целям в фитнесе, а также инструменты для создания собственных индивидуальных тренировок.
Независимо от того, гуляете ли вы по парку или бежите марафон, Science of Stretch поможет вам сохранить гибкость, избежать травм и оставаться активными.