Создано для движения: десять важнейших привычек, которые помогут вам свободно двигаться и жить полноценной жизнью на русском
#44994
Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully (B0B5STDSC8)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Kelly Starrett | #1: Спорт, здоровье и безопасность
МГНОВЕННЫЙ БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES • Простые, но эффективные физические упражнения, которые значительно улучшат самочувствие и продлят жизнь, независимо от того, как вы проводите время • От новаторов, создавших The Ready State и «библию движения» Becoming a Supple Leopard, доступное руководство по долголетию, идеально подходящее для всех, кто хочет оптимизировать свою подвижность и стареть здоровым образом
«Исчерпывающее руководство по построению всесторонне здорового и высокоэффективного тела и разума». — Эндрю Хуберман, профессор нейробиологии Стэнфордского университета и ведущий подкаста The Huberman Lab.
Готовы улучшить качество своей жизни, не меняя свой распорядок дня и не тратя тысячи долларов? Начните здесь – с Built to Move . Это не просто книга, а ваше новое секретное оружие для более крепкого тела и крепкого здоровья. Независимо от вашего финансового положения, возраста или профессии, Built to Move призвана стать вашим спутником на всю жизнь и путеводителем к оптимальному здоровью.
После десятилетий работы с профессиональными спортсменами, олимпийцами и морскими пехотинцами, пионеры в области мобильности Келли и Джульет Старретт начали задумываться о физическом благополучии всех нас. Что делает человека выносливым? Как нам продолжать чувствовать себя прекрасно и хорошо функционировать в пожилом возрасте? И как нам противодействовать влиянию зависимости от технологий, малоподвижного образа жизни и других современных способов жизни на естественную потребность нашего организма в активности?
Ответы кроются в простой в использовании формуле для поддержания базовой подвижности: 10 тестов + 10 физических упражнений = 10 способов улучшить работу своего тела для более здоровой, долгой и радостной жизни!
Программа Built to Move научит вас:
• Простые упражнения на мобилизацию для увеличения амплитуды движений и предотвращения травм, чтобы подготовить ваше тело к любым неожиданностям.
• Совершенно новые тесты для измерения жизненно важных показателей, позволяющие прогнозировать предполагаемую продолжительность жизни.
• Простые советы, как добавить больше движения в повседневную жизнь, избавиться от малоподвижного образа жизни и восстановить жизненные силы.
• Советы по питанию и сну, способствующие долголетию
• Целенаправленные дыхательные упражнения для снятия стресса и боли
• Проверенная стратегия здорового старения в эпоху вредных удобств
Независимо от возраста — 20, 50 или 70 лет, вы новичок в работе над подвижностью или профессиональный спортсмен, убежденный сторонник здорового образа жизни или только начинаете погружаться в мир оптимизации производительности — эти методы вам подойдут. А самое лучшее? Они настолько просты и легко вписываются в любой график и бюджет, что начать можно в любое время, без какой-либо подготовки!
Если вы хотите большей свободы движений, лучшего здоровья и более счастливой жизни, занимаясь любимыми делами — и тем, чем вы хотите продолжать заниматься всю жизнь, — чего же вы ждете? Эта книга — ваш план действий на долгосрочную перспективу.
«Джульетта и Келли Старретт создали подробную и доступную дорожную карту, которая поможет вам двигаться по жизни, чувствуя себя лучше, сильнее и увереннее, чем вы когда-либо могли себе представить, независимо от того, с чего вы начинаете. Эта книга произведет революцию в любом теле», — Мелисса Урбан, соосновательница Whole30.
«Исчерпывающее руководство по построению всесторонне здорового и высокоэффективного тела и разума». — Эндрю Хуберман, профессор нейробиологии Стэнфордского университета и ведущий подкаста The Huberman Lab.
Готовы улучшить качество своей жизни, не меняя свой распорядок дня и не тратя тысячи долларов? Начните здесь – с Built to Move . Это не просто книга, а ваше новое секретное оружие для более крепкого тела и крепкого здоровья. Независимо от вашего финансового положения, возраста или профессии, Built to Move призвана стать вашим спутником на всю жизнь и путеводителем к оптимальному здоровью.
После десятилетий работы с профессиональными спортсменами, олимпийцами и морскими пехотинцами, пионеры в области мобильности Келли и Джульет Старретт начали задумываться о физическом благополучии всех нас. Что делает человека выносливым? Как нам продолжать чувствовать себя прекрасно и хорошо функционировать в пожилом возрасте? И как нам противодействовать влиянию зависимости от технологий, малоподвижного образа жизни и других современных способов жизни на естественную потребность нашего организма в активности?
Ответы кроются в простой в использовании формуле для поддержания базовой подвижности: 10 тестов + 10 физических упражнений = 10 способов улучшить работу своего тела для более здоровой, долгой и радостной жизни!
Программа Built to Move научит вас:
• Простые упражнения на мобилизацию для увеличения амплитуды движений и предотвращения травм, чтобы подготовить ваше тело к любым неожиданностям.
• Совершенно новые тесты для измерения жизненно важных показателей, позволяющие прогнозировать предполагаемую продолжительность жизни.
• Простые советы, как добавить больше движения в повседневную жизнь, избавиться от малоподвижного образа жизни и восстановить жизненные силы.
• Советы по питанию и сну, способствующие долголетию
• Целенаправленные дыхательные упражнения для снятия стресса и боли
• Проверенная стратегия здорового старения в эпоху вредных удобств
Независимо от возраста — 20, 50 или 70 лет, вы новичок в работе над подвижностью или профессиональный спортсмен, убежденный сторонник здорового образа жизни или только начинаете погружаться в мир оптимизации производительности — эти методы вам подойдут. А самое лучшее? Они настолько просты и легко вписываются в любой график и бюджет, что начать можно в любое время, без какой-либо подготовки!
Если вы хотите большей свободы движений, лучшего здоровья и более счастливой жизни, занимаясь любимыми делами — и тем, чем вы хотите продолжать заниматься всю жизнь, — чего же вы ждете? Эта книга — ваш план действий на долгосрочную перспективу.
«Джульетта и Келли Старретт создали подробную и доступную дорожную карту, которая поможет вам двигаться по жизни, чувствуя себя лучше, сильнее и увереннее, чем вы когда-либо могли себе представить, независимо от того, с чего вы начинаете. Эта книга произведет революцию в любом теле», — Мелисса Урбан, соосновательница Whole30.