Продолжительность жизни: ваши биологические часы и их важнейшая роль в поддержании здоровья и сна на русском

Руководство по использованию науки о биологических часах для улучшения сна, здоровья и мышления — «Полное удивительных и полезных фактов… В отличие от многих научных книг с похожими подзаголовками, она действительно может „революционизировать“ вашу жизнь» (Джеймс МакКонначи, The Times (Великобритания)).

«Всеобъемлющий манифест о жизни в гармонии с нашими биологическими часами, написанный человеком, посвятившим свою карьеру их изучению». — Financial Times

Биологические часы заложены во всех аспектах человеческой биологии, направляя нас к оптимальному времени суток для сна, еды, размышлений и работы. Удостоенный наград ученый Рассел Фостер, опираясь на многолетний опыт исследований, исследует циркадные ритмы, определяющие наши дни и ночи. Он показывает, как реалии круглосуточной жизни — включая ночные смены, перегруженный график и уход за новорожденными — нарушают биологические часы, негативно влияя на сон и психическое и физическое здоровье.

Развенчивая давние мифы и ссылаясь на передовые научные данные, Фостер помогает читателям вернуться в привычный ритм жизни и жить более здоровой и насыщенной жизнью: планировать приемы пищи для профилактики ожирения и диабета; рассчитывать время приема лекарств для повышения их эффективности; улучшать сон благодаря воздействию естественного света; и многое другое. «Если вы хотите наслаждаться жизнью, — пишет Фостер, — то принятие биологического времени поможет вам в этом».

«Превосходное руководство по некоторым из самых интригующих вопросов человеческого существования». — Билл Брайсон, автор бестселлера «Краткая история почти всего на свете» по версии New York Times.

«Ясность и живость прозы г-на Фостера, а также его ироничный юмор и заразительное чувство удивления вызывают восхищение». — А. Роджер Экирч, Wall Street Journal