Циркадный код диабета: узнайте, когда правильно есть, спать и заниматься спортом, чтобы предотвратить и обратить вспять преддиабет и диабет на русском
#574470
The Circadian Diabetes Code: Discover the Right Time to Eat, Sleep, and Exercise to Prevent and Reverse Prediabetes and Diabetes (B08Y8DZ8YQ)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Satchin Panda PhD | #41: Эндокринология и метаболизм
Избегайте, контролируйте и даже обращайте вспять диабет и преддиабет, просто изменяя время приема пищи , а не ее состав , с помощью этого авторитетного руководства от автора книги «Циркадный код» .
Сегодня у каждого десятого американца диагностируется диабет 2 типа, а у каждого третьего уже есть преддиабет. Лекарственные препараты, используемые для лечения этого хронического заболевания, имеют нежелательные побочные эффекты и в лучшем случае лишь купируют симптомы. Более того, строгие диеты, используемые для лечения диабета, трудно соблюдать в течение длительного времени.
Однако последние научные исследования показывают, что простой подход, который согласовывает ваш повседневный образ жизни — питание, сон и физические упражнения — с естественным циркадным ритмом вашего организма, может быть столь же эффективным. Более того, следование этой программе может улучшить все остальные аспекты вашего здоровья, от снижения веса до укрепления иммунитета.
В книге «Циркадный код диабета» старший научный сотрудник Института Салка и всемирно известный автор книги «Циркадный код» , доктор философии Сатчин Панда, делится своей новаторской программой. Вы узнаете, как лучше всего освоить интервальное голодание — всемирное явление, зародившееся в лаборатории доктора Панды, которое уже почти десять лет используется в качестве эффективной стратегии снижения веса. Теперь вы можете использовать эту же стратегию для оптимизации реакции уровня глюкозы в крови и естественного снижения риска развития «коварных друзей диабета»: сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
На самом деле, интервальное голодание намного проще, чем вы думаете. Вы узнаете, как:
Сегодня у каждого десятого американца диагностируется диабет 2 типа, а у каждого третьего уже есть преддиабет. Лекарственные препараты, используемые для лечения этого хронического заболевания, имеют нежелательные побочные эффекты и в лучшем случае лишь купируют симптомы. Более того, строгие диеты, используемые для лечения диабета, трудно соблюдать в течение длительного времени.
Однако последние научные исследования показывают, что простой подход, который согласовывает ваш повседневный образ жизни — питание, сон и физические упражнения — с естественным циркадным ритмом вашего организма, может быть столь же эффективным. Более того, следование этой программе может улучшить все остальные аспекты вашего здоровья, от снижения веса до укрепления иммунитета.
В книге «Циркадный код диабета» старший научный сотрудник Института Салка и всемирно известный автор книги «Циркадный код» , доктор философии Сатчин Панда, делится своей новаторской программой. Вы узнаете, как лучше всего освоить интервальное голодание — всемирное явление, зародившееся в лаборатории доктора Панды, которое уже почти десять лет используется в качестве эффективной стратегии снижения веса. Теперь вы можете использовать эту же стратегию для оптимизации реакции уровня глюкозы в крови и естественного снижения риска развития «коварных друзей диабета»: сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
На самом деле, интервальное голодание намного проще, чем вы думаете. Вы узнаете, как:
- Определите свою оптимальную зону питания
- Планируйте свой прием пищи в соответствии со своим циркадным ритмом.
- Физические упражнения в подходящее время помогут контролировать уровень глюкозы в крови.
- Чтобы восстановить работу мозга и тела, обеспечьте себе полноценный ночной сон.
- Принимайте лекарства в оптимальное время, по мере необходимости.
- И многое другое!