Как избавиться от тревоги: новые научные данные показывают, как разорвать порочный круг беспокойства и страха, чтобы исцелить свой разум на русском
#43903
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind (B08KZJM8WH)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Judson Brewer MD PhD | #7: Тревога
бестселлер New York Times и Wall Street Journal.
Пошаговый план, клинически доказавший свою эффективность в разрыве порочного круга беспокойства и страха, которые приводят к тревоге и зависимостям.
Мы переживаем один из самых тревожных периодов в нашей жизни. Будь то публичные проблемы, такие как пандемия, или личные, например, дети дома и борьба с желанием выпить вина каждый вечер, мы чувствуем себя подавленными и потерявшими контроль. Но в этой актуальной книге Джадсон Брюэр объясняет, как искоренить тревогу в её источнике, используя методы, основанные на работе мозга, и простые приёмы, доступные каждому.
Мы воспринимаем тревогу как нечто, начиная от легкого беспокойства и заканчивая настоящей паникой. Но именно она подпитывает аддиктивное поведение и вредные привычки, которые мы используем для преодоления трудностей (например, заедание стресса, прокрастинация, бесконечный просмотр ленты новостей и социальные сети). Кроме того, тревога локализуется в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Поэтому мы застреваем в замкнутых циклах тревожных привычек, из которых не можем выбраться с помощью мышления или силы воли. Доктор Брюэр учит нас составлять карту нашего мозга, чтобы обнаруживать наши триггеры, нейтрализовать их с помощью простой, но эффективной практики любопытства и тренировать мозг, используя осознанность и другие методы, эффективность которых доказана в его лаборатории.
Опираясь на более чем 20-летний опыт исследований и практической работы с тысячами пациентов, включая олимпийских спортсменов и тренеров, а также лидеров в правительстве и бизнесе, доктор Брюэр создал понятную, ориентированную на решение проблем программу, которую может использовать каждый, чтобы почувствовать себя лучше — независимо от уровня тревоги.
Пошаговый план, клинически доказавший свою эффективность в разрыве порочного круга беспокойства и страха, которые приводят к тревоге и зависимостям.
Мы переживаем один из самых тревожных периодов в нашей жизни. Будь то публичные проблемы, такие как пандемия, или личные, например, дети дома и борьба с желанием выпить вина каждый вечер, мы чувствуем себя подавленными и потерявшими контроль. Но в этой актуальной книге Джадсон Брюэр объясняет, как искоренить тревогу в её источнике, используя методы, основанные на работе мозга, и простые приёмы, доступные каждому.
Мы воспринимаем тревогу как нечто, начиная от легкого беспокойства и заканчивая настоящей паникой. Но именно она подпитывает аддиктивное поведение и вредные привычки, которые мы используем для преодоления трудностей (например, заедание стресса, прокрастинация, бесконечный просмотр ленты новостей и социальные сети). Кроме того, тревога локализуется в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Поэтому мы застреваем в замкнутых циклах тревожных привычек, из которых не можем выбраться с помощью мышления или силы воли. Доктор Брюэр учит нас составлять карту нашего мозга, чтобы обнаруживать наши триггеры, нейтрализовать их с помощью простой, но эффективной практики любопытства и тренировать мозг, используя осознанность и другие методы, эффективность которых доказана в его лаборатории.
Опираясь на более чем 20-летний опыт исследований и практической работы с тысячами пациентов, включая олимпийских спортсменов и тренеров, а также лидеров в правительстве и бизнесе, доктор Брюэр создал понятную, ориентированную на решение проблем программу, которую может использовать каждый, чтобы почувствовать себя лучше — независимо от уровня тревоги.