Интуитивное голодание: гибкий четырехнедельный план интервального голодания для восстановления метаболизма и укрепления здоровья на русском
#980473
Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health (B08F4J6Z3R)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. Will Cole | #279: Диеты для похудения
БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES • «Доктор Уилл Коул явно заботится о здоровье своих пациентов и развеивает распространенные заблуждения о периодическом голодании, предлагая читателям индивидуальный план на каждую неделю, чтобы помочь им восстановить связь со своими истинными потребностями». — Марк Хайман, доктор медицины, директор Центра функциональной медицины Кливлендской клиники и автор книги « Питание »
« Интуитивное голодание делает доступным для всех как научные основы, так и простоту применения этого захватывающего подхода к питанию человека», — Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, FACN, автор книг «Зерновой мозг» и «Промывание мозгов».
Наиболее эффективное и доступное руководство по интервальному голоданию, описывающее уникальный план, сочетающий научные основы голодания с целостным подходом к питанию, от автора бестселлеров «Кетотарианец» и «Спектр воспаления».
Для некоторых идея поста, заключающаяся в употреблении всего одного или двух приемов пищи в день, звучит как экстремальная и чрезмерно ограничительная диета. Но правда в том, что наш ежедневный режим питания — три приема пищи в день плюс перекусы — не обязательно отражает естественные циклы нашего организма. На самом деле, употребление трех приемов пищи в день может привести к нарушению метаболизма, что, в свою очередь, может вызвать воспаление, усталость и хронические проблемы со здоровьем. На протяжении миллионов лет наш организм функционировал наилучшим образом при периодических периодах поста.
Доктор Уилл Коул, автор бестселлеров и эксперт по функциональной медицине, предлагает новый подход к голоданию, позволяющий контролировать чувство голода и сделать интервальное голодание интуитивно понятным. Вы научитесь понимать свои инстинктивные пищевые привычки, станете здоровее и будете более осознанно относиться к тому, как и когда вы едите. Интуитивное голодание покажет вам, как обрести метаболическую гибкость — и, достигнув её, вы сможете доверять своему организму и быть уверенными, что он будет функционировать оптимально, независимо от того, ели вы шесть минут назад или шесть часов назад.
В рамках своего 4-недельного плана гибкого голодания доктор Коул проведет вас через различные периоды интервального голодания, причем каждая неделя плана будет адаптирована для фокусирования на разных аспектах вашего здоровья. Он покажет наиболее эффективные способы голодания и питания, чтобы усилить пользу для здоровья от интервального голодания, сбалансировав отдых и восстановление с помощью чистой, богатой питательными веществами и вкусной пищи. К концу четырех недель у вас будут все необходимые инструменты для:
• Перезагрузите свой организм
• Ускорьте свой метаболизм
• Обновите свои клетки
• Восстановите гормональный баланс
Помимо более чем 65 рецептов, вы также найдете план поддержания результата, который позволит вам адаптировать периоды голодания и приема пищи в соответствии с вашим образом жизни.
« Интуитивное голодание делает доступным для всех как научные основы, так и простоту применения этого захватывающего подхода к питанию человека», — Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, FACN, автор книг «Зерновой мозг» и «Промывание мозгов».
Наиболее эффективное и доступное руководство по интервальному голоданию, описывающее уникальный план, сочетающий научные основы голодания с целостным подходом к питанию, от автора бестселлеров «Кетотарианец» и «Спектр воспаления».
Для некоторых идея поста, заключающаяся в употреблении всего одного или двух приемов пищи в день, звучит как экстремальная и чрезмерно ограничительная диета. Но правда в том, что наш ежедневный режим питания — три приема пищи в день плюс перекусы — не обязательно отражает естественные циклы нашего организма. На самом деле, употребление трех приемов пищи в день может привести к нарушению метаболизма, что, в свою очередь, может вызвать воспаление, усталость и хронические проблемы со здоровьем. На протяжении миллионов лет наш организм функционировал наилучшим образом при периодических периодах поста.
Доктор Уилл Коул, автор бестселлеров и эксперт по функциональной медицине, предлагает новый подход к голоданию, позволяющий контролировать чувство голода и сделать интервальное голодание интуитивно понятным. Вы научитесь понимать свои инстинктивные пищевые привычки, станете здоровее и будете более осознанно относиться к тому, как и когда вы едите. Интуитивное голодание покажет вам, как обрести метаболическую гибкость — и, достигнув её, вы сможете доверять своему организму и быть уверенными, что он будет функционировать оптимально, независимо от того, ели вы шесть минут назад или шесть часов назад.
В рамках своего 4-недельного плана гибкого голодания доктор Коул проведет вас через различные периоды интервального голодания, причем каждая неделя плана будет адаптирована для фокусирования на разных аспектах вашего здоровья. Он покажет наиболее эффективные способы голодания и питания, чтобы усилить пользу для здоровья от интервального голодания, сбалансировав отдых и восстановление с помощью чистой, богатой питательными веществами и вкусной пищи. К концу четырех недель у вас будут все необходимые инструменты для:
• Перезагрузите свой организм
• Ускорьте свой метаболизм
• Обновите свои клетки
• Восстановите гормональный баланс
Помимо более чем 65 рецептов, вы также найдете план поддержания результата, который позволит вам адаптировать периоды голодания и приема пищи в соответствии с вашим образом жизни.