Руководство для высокочувствительных людей по общению с токсичными людьми: как вернуть себе контроль над ситуацией, освободившись от нарциссистов и других манипуляторов на русском

Защитите свою энергию. Установите границы. Верните себе контроль над ситуацией, освободившись от нарциссического насилия и эмоциональных манипуляций.

Если вы высокочувствительный человек (ВЧЛ) или эмпат, вам может быть трудно угождать другим, вы можете испытывать тревогу, стресс и эмоциональное переутомление — особенно при общении с нарциссистами, манипуляторами или другими токсичными людьми. Газлайтинг, скрытые унижения, эмоциональное вымогательство и тайные манипуляции могут заставить вас сомневаться в себе и чувствовать себя истощенным. Так как же защитить себя, не теряя при этом сострадания?

Основанное на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (ДБТ), это практическое руководство по выживанию предоставляет вам четкие инструменты для распознавания токсичного поведения, установления границ и исцеления от нарциссического насилия.

В этой книге вы узнаете, как:

• Выявляйте газлайтинг, проекцию, «возвращение» и другие распространенные методы манипуляции.
• Прекратите угождать другим и установите четкие, здоровые эмоциональные границы.
• Защитите себя от нарциссического, антисоциального, социопатического и эмоционально жестокого поведения.
• Как справиться с токсичными отношениями в сфере знакомств, брака, развода, совместного воспитания детей, родительства и на рабочем месте.
• Оправьтесь от скрытой травмы, эмоционального насилия и стресса, связанного с посттравматическим стрессовым расстройством.
• Восстановите уверенность в себе, самооценку и навыки преодоления трудностей, будучи человеком, пережившим травму.
• Сохраняйте эмпатию и чуткость, не становясь при этом мишенью.

Разводитсяе ли вы с партнером-нарциссом, имеете дело с эгоцентричным коллегой, восстанавливаетесь после токсичных отношений или пытаетесь пережить кошмарную семейную ситуацию, эта книга предлагает понятный и практический набор инструментов для восстановления и самозащиты.

Если вы готовы перестать чувствовать себя жертвой манипуляций и начать жить без эмоционального насилия, это руководство поможет вам двигаться вперед с уверенностью.