Полная калистеника, второе издание: исчерпывающее руководство по упражнениям с собственным весом на русском
#228387
Complete Calisthenics, Second Edition: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise (B07Q4LYKX2)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Ashley Kalym | #16: Силовые тренировки
Полное руководство по упражнениям с собственным весом для всех, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень без использования гантелей, тренажеров или дорогостоящих абонементов в спортзал.
«Полная калистеника» — незаменимое руководство для всех, кто заинтересован в снижении веса, укреплении мышц кора и выводе своих тренировок на новый уровень. Автор и тренер Эшли Калим разработала всеобъемлющее, простое в освоении руководство по калистенике, использующее в качестве сопротивления только собственный вес тела. Читатели научатся выполнять широкий спектр упражнений, таких как отжимания, подтягивания, упражнения для развития мышц кора и тренировки нижней части тела. Также включены простые инструкции по выполнению планки, переднего и заднего рычага, стойки на руках, отжиманий в стойке на руках, выходов силой, тренировки ног и других ключевых упражнений. « Полная калистеника» содержит важную информацию о подготовке к тренировкам, простых вспомогательных средствах, питании и разнообразных тренировочных программах.
Второе издание пополнилось улучшенными упражнениями для наращивания мышечной массы, инструкциями по оптимальному отдыху и восстановлению, а также подборкой оригинальных рецептов. Калим также включил примеры из своего личного дневника питания. Книга «Полная калистеника» с более чем 500 пошаговыми фотографиями проведет читателей по пути развития физической выносливости, ловкости и силы. Книга подходит для спортсменов любого уровня, от начинающих до опытных.
«Полная калистеника» — незаменимое руководство для всех, кто заинтересован в снижении веса, укреплении мышц кора и выводе своих тренировок на новый уровень. Автор и тренер Эшли Калим разработала всеобъемлющее, простое в освоении руководство по калистенике, использующее в качестве сопротивления только собственный вес тела. Читатели научатся выполнять широкий спектр упражнений, таких как отжимания, подтягивания, упражнения для развития мышц кора и тренировки нижней части тела. Также включены простые инструкции по выполнению планки, переднего и заднего рычага, стойки на руках, отжиманий в стойке на руках, выходов силой, тренировки ног и других ключевых упражнений. « Полная калистеника» содержит важную информацию о подготовке к тренировкам, простых вспомогательных средствах, питании и разнообразных тренировочных программах.
Второе издание пополнилось улучшенными упражнениями для наращивания мышечной массы, инструкциями по оптимальному отдыху и восстановлению, а также подборкой оригинальных рецептов. Калим также включил примеры из своего личного дневника питания. Книга «Полная калистеника» с более чем 500 пошаговыми фотографиями проведет читателей по пути развития физической выносливости, ловкости и силы. Книга подходит для спортсменов любого уровня, от начинающих до опытных.