Расправь свой мозг: используя науку, чтобы преодолеть тревогу, депрессию, гнев, истерики и триггеры на русском
#19805
Unfuck Your Brain: Using Science to Get Over Anxiety, Depression, Anger, Freak-outs, and Triggers (B07MDZR94F)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr Faith G Harper | #6: Электронные книги по самопомощи при тревожных расстройствах и фобиях
Наш мозг изо всех сил старается нам помочь, но иногда он может вести себя как настоящий мерзавец. Иногда кажется, что ваш собственный мозг настроен вам во вред — он может сойти с ума посреди продуктового магазина, затеять ссору на свидании, подсадить вас на что-нибудь или полностью отключиться в самый неподходящий момент. Вы уже твердо сказали своему мозгу, что так делать нельзя. Но у вашего мозга есть свой собственный разум. Вот тут-то и пригодится эта книга. С юмором, терпением и большим количеством нецензурной лексики доктор Фейт показывает вам научные основы того, что происходит в вашем черепе, и рассказывает о процессе переобучения вашего мозга, чтобы он адекватно реагировал на некритичные ситуации повседневной жизни. Если вы работаете над преодолением старых травм или просто хотите более взвешенно и спокойно реагировать на ситуации, с которыми постоянно сталкиваетесь, эта книга поможет вам собрать все кусочки пазла и вернуть себе жизнь и разум. Вот отрывок из книги: Знание того, что происходит в вашем мозгу, ОЧЕНЬ важно. Большая часть нашего взаимодействия с окружающим миром — это совершенно нормальная реакция, если учитывать наш прошлый опыт и особенности работы мозга. • Крайне нервное напряжение • Избегание важных дел • Постоянное раздражение • Грубое отношение к близким • Употребление в пищу того, что нам вредно • Делать глупости или бессмысленные вещи. Ничто из этого не приносит пользы. Но все это имеет смысл. Ваш мозг адаптировался к обстоятельствам вашей жизни и начал действовать, чтобы защитить вас, да благословит его Бог. Мозг не пытается вас подставить (хотя иногда это действительно так). В процессе жизни случаются неприятные вещи. Мозг сохраняет информацию об этих неприятностях, чтобы попытаться избежать их в будущем. Иногда эти реакции оказываются полезными. Иногда же эти реакции становятся большей проблемой, чем сама проблема. Это называется травматической реакцией. И даже если вы не имеете дела с конкретной травмой? Адаптивные стратегии преодоления трудностей, вредные привычки и странное поведение — все это устроено схожим образом. И исследования показывают, что эти проблемы на самом деле легче всего лечить в терапии… если мы обращаем внимание на то, что происходит на самом деле, а не только на симптомы.