Преодоление нежелательных навязчивых мыслей: руководство по преодолению пугающих, навязчивых или тревожных мыслей на основе когнитивно-поведенческой терапии на русском

Вы — не ваши мысли! В этой содержательной книге два эксперта по тревожным расстройствам предлагают проверенные и эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут вам избавиться от тревожных мыслей, преодолеть стыд, который они могут вызывать, и снизить уровень тревоги.

Если вас мучают нежелательные, навязчивые, пугающие или даже тревожные мысли, вы можете беспокоиться о том, что эти мысли означают для вас. Мысли могут казаться посланиями — пытаются ли они что-то вам сказать? Но правда в том, что это всего лишь мысли , и они не обязательно что-то значат. Они бывают у здравомыслящих и хороших людей. Если вас мучают нежелательные мысли — мысли, которые вас пугают, или мысли, о которых вы никому не можете рассказать, — эта книга может изменить вашу жизнь.

В этом чутком руководстве вы узнаете о различных видах тревожных мыслей, мифах, окружающих ваши мысли, и о том, как ваш мозг склонен «застревать» в цикле нежелательных размышлений. Вы также узнаете, почему распространенные методы избавления от этих мыслей могут иметь обратный эффект. И наконец, вы освоите мощные когнитивно-поведенческие навыки, которые помогут вам справиться с мыслями и преодолеть их, чтобы вы могли сосредоточиться на жизни, которую хотите. Ваши мысли все равно будут возникать, но вы сможете лучше справляться с ними — без страха, вины или стыда.

Если вас одолевают навязчивые мысли, помните, что вы не одиноки. На самом деле, миллионы людей похожи на вас — хорошие люди, у которых бывают ужасные мысли, добрые люди, у которых бывают агрессивные мысли, и здравомыслящие люди, у которых бывают «сумасшедшие» мысли. Эта книга покажет вам, как преодолеть свои мысли, чтобы вы могли вернуть себе свою жизнь!

Эта книга была выбрана Ассоциацией поведенческой и когнитивной терапии в качестве рекомендуемой книги по самопомощи — награда, присуждаемая выдающимся книгам по самопомощи, которые соответствуют принципам когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и включают научно проверенные стратегии преодоления проблем с психическим здоровьем. Используемые как самостоятельно, так и в сочетании с терапией, наши книги предлагают мощные инструменты, которые читатели могут использовать для начала изменений в своей жизни.