Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для оценки, улучшения и поддержания самооценки на русском

Если вы страдаете от низкой самооценки или ищете позитивные и эффективные способы формирования здорового чувства собственного достоинства, это долгожданное четвертое издание бестселлера Мэтью Маккея станет вашим незаменимым помощником. В этом полностью переработанном издании представлен инновационный подход к терапии принятия и обязательств (ACT) в отношении самооценки, а также используются обновленные методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT), которые помогут вам добиться позитивных изменений и процветания.

Обстоятельства и социальный статус могут влиять на самооценку — на то, как мы себя видим, влияет множество факторов, — но один фактор, общий для всех людей, страдающих от низкой самооценки, — это наши мысли. Конечно, у всех нас больше шансов чувствовать себя хорошо, когда дела идут хорошо, но именно наше восприятие обстоятельств может стать причиной проблем, независимо от того, каковы они.

В этом переработанном и обновленном четвертом издании бестселлера « Самооценка» используются проверенные эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и соответствующие компоненты терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам повысить низкую самооценку, работая над тем, как вы интерпретируете свою жизнь. Вы научитесь различать здоровую и нездоровую самооценку, выявлять и анализировать негативные утверждения о себе, а также создавать новые, более объективные и позитивные утверждения о себе, которые будут поддерживать вашу самооценку, а не подрывать ее. А благодаря передовым материалам по дефузии и ценностям вы научитесь отпускать осуждающие, самокритичные мысли и действовать в соответствии с тем, что для вас наиболее важно, повышая свое чувство собственного достоинства.

Если вы страдаете от низкой или нездоровой самооценки, это новое издание книги «Самооценка» , наполненное научно обоснованными советами и методами, содержит все необходимое для улучшения вашего самовосприятия и повышения общего благополучия.