Метод Хансона для марафона, 2-е издание: пробегите свой самый быстрый марафон по методу Хансона на русском
#79663
Hansons Marathon Method, 2nd Edition: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way (B01C6FBGHW)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Luke Humphrey | #4: Легкая атлетика
Пробегите свой первый марафон или покажите свой лучший результат с помощью «Метода марафона Хансона» — революционной тренировочной программы от одной из лучших беговых команд мира, Hansons-Brooks Distance Project. В книге «Метод марафона Хансона» тренеры Hansons-Brooks Distance Project раскрывают свою инновационную программу подготовки к марафону, которая помогла тысячам бегунов стать настоящими марафонцами и побить свои личные рекорды. «Метод марафона Хансона» исключает сверхдлинные пробежки и многокилометровые выходные — две устаревшие беговые традиции, которые часто приводят к травмам и обескураживают бегунов. Бегуны, использующие метод Хансона, будут постепенно наращивать умеренно-высокий километраж, необходимый для успеха в марафоне, более разумно распределяя эти километры в течение недели. Сочетая легкие тренировки с точно рассчитанными скоростными, силовыми и темповыми упражнениями, бегуны укрепят свое тело и разум, чтобы пробежать самые сложные последние километры марафона — и финишировать с достоинством. В этом новом, втором издании программа Хансонов приветствует начинающих бегунов новой программой Just Finish, предлагающей простой график более лёгких пробежек и меньший объём тренировок. Программа Just Finish подготовит новичков к марафону, сделав его приятным и обеспечив сильную и здоровую тренировку на всю жизнь. Методика марафона Хансонов подготовит вас к вашему лучшему марафону: разумный еженедельный объём тренировок, основанный на научных данных, а не на устаревших традициях; эффективные тренировки Хансонов на скорость, силу и темп, разработанные для достижения вашей цели; важные рекомендации по питанию и гидратации для поддержания высокой выносливости на протяжении всей гонки; умная и простая программа Just Finish для начинающих бегунов и тех, кто впервые участвует в марафоне; подробные тренировочные графики для опытных и продвинутых марафонцев. Это переработанное второе издание отвечает на часто задаваемые вопросы, показывает, как интегрировать упражнения на гибкость и силу в вашу тренировочную неделю, и делится наиболее эффективными методами восстановления. Используя инновационный подход Хансонов, вы сформируете настоящие марафонские мышцы, научите своё тело избегать «стены» и финишируете с сильным результатом. Методика подготовки к марафону от братьев Хансон предлагает самую эффективную программу тренировок от одной из самых опытных беговых групп в мире. Используя их инновационный подход, бегуны смогут развить настоящую марафонскую мускулатуру, научить свое тело никогда не «сдавать», и подготовиться к пробежке своего самого быстрого марафона. «Можно было бы ожидать, что программа тренировок, разработанная братьями Хансон, будет немного отличаться от обычного повторения принципов и графиков. Учитывая успехи спортсменов из проекта Hansons-Brooks Distance Project, вас бы не удивило, если бы она оказалась эффективной». — Runner's World