Уловка тревоги: как ваш мозг обманывает вас, заставляя ожидать худшего, и что с этим можно сделать на русском

Вы действительно в опасности, или ваш мозг просто «обманул» вас, заставив думать, что это так? В книге «Обман тревоги » психолог и эксперт по тревожным расстройствам Дэвид Карбонелл показывает, как тревога захватывает мозг, и предлагает эффективные методы, которые помогут вам раз и навсегда разорвать порочный круг беспокойства.

Тревога — мощная сила. Она заставляет нас сомневаться в себе и своих решениях, тревожиться о будущем и наполняет наши дни страхом и эмоциональным смятением. Основанная на терапии принятия и обязательств (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии (CBT), эта книга призвана помочь вам разорвать порочный круг тревоги.

Беспокойство убеждает нас в опасности, а затем обманом заставляет нас переходить в режим «бей, беги или замри» — даже когда опасности нет. Методы, описанные в этой книге, вместо того чтобы призывать вас избегать или пытаться сопротивляться тревоге, показывают, как распознать обман, лежащий в основе ваших тревожных мыслей, и как избегание может иметь обратный эффект и усугубить тревогу.

Если вы готовы начать наблюдать за своими тревожными чувствами со стороны и с ясностью, а не снова попадаться на уловки, эта книга покажет вам, как это сделать.