Инструментарий для борьбы с тревогой: стратегии для тонкой настройки вашего разума и преодоления тупиковых ситуаций на русском

Вы слишком много думаете, прежде чем что-либо предпринять? Вы склонны делать негативные прогнозы? Вы беспокоитесь о худшем, что может произойти? Вы очень тяжело воспринимаете негативную обратную связь? Вы самокритичны? Любое отклонение от идеального результата воспринимается вами как неудача?

Если вам знакомы какие-либо из этих проблем, вы, вероятно, страдаете от тревожности в той или иной степени, и вы не одиноки. Хорошая новость: хотя свести уровень тревожности к нулю невозможно и бесполезно (тревожность, напротив, может быть полезна!), вы можете научиться успешно справляться с симптомами, такими как чрезмерное обдумывание, нерешительность, боязнь критики и парализующее стремление к совершенству.

В книге «Инструментарий для борьбы с тревожностью » доктор Элис Бойс переводит эффективные, основанные на доказательствах методы, используемые в терапевтических клиниках, в советы и приемы, которые вы можете применять в повседневной жизни. Независимо от того, страдаете ли вы тревожным расстройством или просто склонны к тревожности по своей природе, вы узнаете, как работает тревожность, стратегии, которые помогут вам справиться с распространенными «проблемными» моментами, связанными с тревожностью, и обретете уверенность в том, что — независимо от того, испытываете вы тревогу или нет — у вас есть все необходимые инструменты для успеха в жизни и работе.