Диета для диабетиков на 2 дня: диета всего 2 дня в неделю и предотвращение диабета 2 типа на русском
#397002
2-Day Diabetes Diet: Diet Just 2 Days a Week and Dodge Type 2 Diabetes (B00JAUM932)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Erin Palinsky | #122: Здоровье при диабете 2 типа
Диета всего 2 дня в неделю, чтобы сбросить лишние килограммы и избежать диабета 2 типа! В недавнем исследовании ученые из Великобритании обнаружили, что ограничение углеводов всего два дня в неделю превосходит стандартную ежедневную диету с ограничением калорий как по снижению веса (потеря около 9 фунтов против 5 фунтов), так и по снижению уровня инсулина (снижение на 22% против 4%). Основываясь на этом и других исследованиях, указывающих на то, что безопасное снижение веса является ключом к обращению вспять и предотвращению диабета, Reader's Digest в сотрудничестве с зарегистрированным диетологом и экспертом по диабету Эрин Палински обобщил последние научные данные, чтобы создать простой в применении план, который позволяет людям с диабетом есть все, что им нужно, — включая другие углеводы, — и при этом контролировать уровень сахара в крови. Диагноз диабета может быть ошеломляющим и пугающим, и даже многие из тех, кто живет с диабетом годами, часто сталкиваются с вопросом о том, что им можно есть. 2-дневная диета при диабете упрощает этот вопрос — нет запрещенных продуктов и нет подсчета углеводов. Вам нужно всего лишь ограничить свой рацион в течение двух дней в неделю — и, как показывают исследования, вы увидите, как сбрасываются лишние килограммы, стабилизируется уровень сахара в крови и уменьшается талия. В эти два дня в неделю вы следуете низкоуглеводной программе «Power Burn» и потребляете примерно 600 калорий в виде выбранных продуктов. Как это выглядит на вашей тарелке? Например, омлет из двух яиц с луком и перцем и йогуртом на завтрак; сытная тарелка морковного супа со свежими фруктами на обед; мясной рулет с брокколи на ужин с молоком; и стакан сладкого винограда на перекус? Или канадский бекон со шпинатом на завтрак со стаканом молока; овощной суп и половина банана с арахисовым маслом на обед; жареная курица с цуккини и макаронами на ужин; и апельсин со стаканом молока на перекус. С такой вкусной едой вы не поверите, что в сумме это всего около 600 калорий. В течение оставшейся части недели вы будете следовать восхитительному средиземноморскому плану питания, рассчитанному на 1500 калорий в день — мы называем эти дни «Днями питания». Вы сможете наслаждаться обилием ярких фруктов и овощей, нежирных белков, цельнозерновых продуктов и даже несколькими лакомствами. Книга будет включать в себя: Двухнедельный план питания с пошаговыми инструкциями, включающий примеры дней «Сжигания энергии» и «Питания»; Более 60 вариантов блюд, включая блюда из ресторанов и замороженные продукты, чтобы вы могли адаптировать меню к своему вкусу и образу жизни; Более 50 вкусных рецептов, подходящих для людей с диабетом; Дополнительную программу легкой ходьбы и силовых тренировок для еще большего повышения результатов; Упражнения для снижения стресса, которые помогут вам бороться с тягой к еде и уменьшить чувство голода; Истории успеха от 10 мужчин и женщин, которые попробовали план с потрясающими результатами! План разработан таким образом, чтобы быть гибким — вы можете выполнять дни «Сжигания энергии» в любое удобное для вас время и персонализировать почти любое блюдо в соответствии со своими вкусами — и подойдет как людям с диабетом 2 типа, так и тем, кто находится в группе риска.