Ваш осознанный компас на русском
#1592286
Your Mindful Compass (B00H6C4XU8)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Andrea Schara | #9014: Самопомощь для достижения успеха
«Ваш осознанный компас» приоткрывает завесу над эмоциями, показывая механизмы, регулирующие поведение отдельных людей в социальных системах. Мы находим утешение и мудрость в том, что можем повысить свою осознанность, чтобы управлять быстрыми и древними механизмами социального контроля. Мы можем обрести большую гибкость, наблюдая за тем, как работает социальный контроль в системах от муравьев до людей. Чтобы меньше зависеть от других, мы узнаем, как эмоциональные системы влияют на наш мозг, ориентированный на отношения.
Люди хотят знать, что происходит в семьях, которые дают начало выдающимся лидерам и/или террористам. Впервые в истории мы можем понять системы, в которых живем. Социальные науки накапливают знания с начала 1950-х годов о том, как мы регулируемся другими людьми. С. Милграм, С. Эш, П. Зимбардо и Дж. Калхун подробно описывают уязвимость перед обманом и вероломством, а также трудности сотрудничества, когда ценности различаются.
Мюррей Боуэн, доктор медицинских наук, стал первым исследователем, который в течение трех лет наблюдал за несколькими семьями, проживающими вместе, в Национальном институте психического здоровья. Описывая, как члены семьи чрезмерно влияют друг на друга и неравномерно распределяют стресс, Боуэн описал, как в семьях, испытывающих сильный стресс, проявляются как симптомы, так и лидеры семьи.
Наш мозг не устроен таким образом, чтобы автоматически воспринимать наличие у каждой семьи эмоциональной системы, отточенной эволюцией и «ценящей» выживание всего сообщества в целом так же высоко, как и выживание отдельной особи. За функционированием этой эмоциональной системы легче наблюдать у муравьев или мышей, но не у людей.
Эмоциональная система устроена так, чтобы манипулировать нами, людьми: она подталкивает нас к принятию чьей-либо стороны, бегству от других, давлению на других, болезням, обвинению других и затрудняет осознание нашей роли в проблемах. Трудно заметить, что мы становимся тревожными, испытываем стресс и даже что с нами сложно общаться. Но «системы мышления» могут открыть двери восприятия, позволяя нам видеть мир по-другому.
Эта книга предлагает как идеи для коучинга, так и истории лидеров о стратегиях выхода из-под социального контроля путем распутывания треугольника, использования парадоксов, переворотов и других типов прерывания тесно связанных эмоциональных процессов. Необходимо время, чтобы ясно осмыслить автоматическую природу треугольника «двое против одного». Требуется время и опыт, чтобы научиться стратегиям объединения двух людей и выхода за пределы контроля системы. Кроме того, необходимо время, чтобы прояснить и определить свои принципы, понять, что «я» буду или не буду делать, и уметь отстаивать свою позицию перед теми, с кем мы тесно связаны.
Хорошая новость в том, что системное мышление доступно каждому. Человек всегда может понять чувства и интегрировать их со своим более рациональным мозгом. Таким образом, он повышает свою способность к общению, несмотря на недопонимание или даже неприятие со стороны близких.
Усилия, затраченные на создание вашего «Компаса осознанности», позволяют нам воспринимать систему взаимоотношений, не испытывая при этом угроз, исходящих от неё. Четыре пункта на «Компасе осознанности»: 1) Действия в интересах себя, 2) Сопротивление прогрессу, 3) Знание социальных систем и 4) Способность к самостоятельной жизни. Каждый из них даёт нам представление о процессе, в который человек вступает, стремясь определить себя и построить эмоциональную опору.
Проложить себе путь в социальных джунглях непросто. Способность хорошо понимать эмоциональные системы, чтобы занять свою позицию и стать более самостоятельным, является частью естественного способа, которым люди справляются со стрессом.
Теперь люди могут использовать доступные знания для построения эмоциональной основы, вдумчиво изменяя свою роль в системе взаимоотношений. Никто не знает, как далеко можно зайти, прилагая усилия к тому, чтобы стать более самостоятельным человеком во взаимоотношениях с другими. Благодаря повышению эмоциональной зрелости мы можем обрести большую личную свободу, одновременно повышая свою способность к сотрудничеству и сближению с другими.
Люди хотят знать, что происходит в семьях, которые дают начало выдающимся лидерам и/или террористам. Впервые в истории мы можем понять системы, в которых живем. Социальные науки накапливают знания с начала 1950-х годов о том, как мы регулируемся другими людьми. С. Милграм, С. Эш, П. Зимбардо и Дж. Калхун подробно описывают уязвимость перед обманом и вероломством, а также трудности сотрудничества, когда ценности различаются.
Мюррей Боуэн, доктор медицинских наук, стал первым исследователем, который в течение трех лет наблюдал за несколькими семьями, проживающими вместе, в Национальном институте психического здоровья. Описывая, как члены семьи чрезмерно влияют друг на друга и неравномерно распределяют стресс, Боуэн описал, как в семьях, испытывающих сильный стресс, проявляются как симптомы, так и лидеры семьи.
Наш мозг не устроен таким образом, чтобы автоматически воспринимать наличие у каждой семьи эмоциональной системы, отточенной эволюцией и «ценящей» выживание всего сообщества в целом так же высоко, как и выживание отдельной особи. За функционированием этой эмоциональной системы легче наблюдать у муравьев или мышей, но не у людей.
Эмоциональная система устроена так, чтобы манипулировать нами, людьми: она подталкивает нас к принятию чьей-либо стороны, бегству от других, давлению на других, болезням, обвинению других и затрудняет осознание нашей роли в проблемах. Трудно заметить, что мы становимся тревожными, испытываем стресс и даже что с нами сложно общаться. Но «системы мышления» могут открыть двери восприятия, позволяя нам видеть мир по-другому.
Эта книга предлагает как идеи для коучинга, так и истории лидеров о стратегиях выхода из-под социального контроля путем распутывания треугольника, использования парадоксов, переворотов и других типов прерывания тесно связанных эмоциональных процессов. Необходимо время, чтобы ясно осмыслить автоматическую природу треугольника «двое против одного». Требуется время и опыт, чтобы научиться стратегиям объединения двух людей и выхода за пределы контроля системы. Кроме того, необходимо время, чтобы прояснить и определить свои принципы, понять, что «я» буду или не буду делать, и уметь отстаивать свою позицию перед теми, с кем мы тесно связаны.
Хорошая новость в том, что системное мышление доступно каждому. Человек всегда может понять чувства и интегрировать их со своим более рациональным мозгом. Таким образом, он повышает свою способность к общению, несмотря на недопонимание или даже неприятие со стороны близких.
Усилия, затраченные на создание вашего «Компаса осознанности», позволяют нам воспринимать систему взаимоотношений, не испытывая при этом угроз, исходящих от неё. Четыре пункта на «Компасе осознанности»: 1) Действия в интересах себя, 2) Сопротивление прогрессу, 3) Знание социальных систем и 4) Способность к самостоятельной жизни. Каждый из них даёт нам представление о процессе, в который человек вступает, стремясь определить себя и построить эмоциональную опору.
Проложить себе путь в социальных джунглях непросто. Способность хорошо понимать эмоциональные системы, чтобы занять свою позицию и стать более самостоятельным, является частью естественного способа, которым люди справляются со стрессом.
Теперь люди могут использовать доступные знания для построения эмоциональной основы, вдумчиво изменяя свою роль в системе взаимоотношений. Никто не знает, как далеко можно зайти, прилагая усилия к тому, чтобы стать более самостоятельным человеком во взаимоотношениях с другими. Благодаря повышению эмоциональной зрелости мы можем обрести большую личную свободу, одновременно повышая свою способность к сотрудничеству и сближению с другими.