Реакция расслабления: десятиминутная психосоматическая техника врача из Гарварда для снятия стресса, тревоги, депрессии и высокого кровяного давления на русском

В это время карантина и глобальной неопределенности бывает трудно справиться с возросшим стрессом и тревогой. Используя древние методы самопомощи для управления стрессом, заново открытые доктором Гербертом Бенсоном, пионером в области психосоматической медицины для здоровья и благополучия, вы можете снять стресс, тревогу и депрессию дома, уделяя этому всего десять минут в день.

Доктор Герберт Бенсон впервые описал простой и эффективный подход к снижению артериального давления, сочетающий в себе работу разума и тела, в своей книге «Реакция расслабления». Когда доктор Бенсон представил этот метод снятия стресса более сорока лет назад, его книга мгновенно стала национальным бестселлером, разошедшимся тиражом более шести миллионов экземпляров. С тех пор миллионы людей узнали секрет естественного самоисцеления — без дорогостоящих лекций или рецептурных лекарств. «Реакция расслабления» стала классическим справочником, рекомендуемым большинством медицинских специалистов и авторитетных экспертов для снижения высокого артериального давления и лечения вредных последствий стресса, тревоги и депрессии.

Этот восстанавливающий, терапевтический метод, заново открытый доктором Бенсоном и его коллегами в лабораториях Гарвардской медицинской школы и ее учебных больниц, теперь регулярно рекомендуется для лечения пациентов, страдающих от стресса и тревоги, а также от заболеваний сердца, высокого кровяного давления, хронической боли, бессонницы и многих других физических и психологических недугов. Для его освоения требуется всего несколько минут, а для практики — всего десять минут в день.

Как простая десятиминутная практика может противодействовать физиологическому вреду от ежедневного стресса?

• Пошаговая методика: простой, состоящий из четырех этапов метод, отточенный десятилетиями клинической практики, который вы можете освоить за несколько минут и использовать всю жизнь.
• Связь между разумом и телом: познакомьтесь с новаторскими научными исследованиями Гарвардской медицинской школы, доказывающими прямую связь между вашим психическим состоянием и физическим здоровьем, включая артериальное давление.
• Противодействие реакции «бей или беги»: узнайте, как активировать врожденную способность организма нейтрализовать вредные последствия реакции «бей или беги», вызванной современной жизнью.
• Немедикаментозный подход: найдите облегчение от широкого спектра заболеваний, связанных со стрессом, от тревожности и хронической боли до бессонницы и сердечных заболеваний, не полагаясь на рецептурные лекарства.