Флекситарианская диета: преимущественно вегетарианский способ похудеть, улучшить здоровье, предотвратить болезни и продлить жизнь на русском
The Flexitarian Diet: The Mostly Vegetarian Way to Lose Weight, Be Healthier, Prevent Disease, and Add Years to Your Life (B001FA0OAK)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dawn Jackson Blatner | #362: Вегетарианские диеты
Сбросьте вес, повысьте уровень энергии и укрепите иммунитет — не отказываясь от мяса!
Представляем гибкий способ питаться правильно, худеть и чувствовать себя прекрасно! «Флекситарианство» — это новый модный термин для обозначения здорового питания, которое сводит к минимуму потребление мяса, но не исключает его полностью. Этот оригинальный план от известного диетолога покажет вам, как использовать «гибкие продукты» для получения необходимого белка и питательных веществ — с небольшим количеством мяса для тех, кто его очень хочет. Как следует из названия, всё дело в гибкости, предоставляющей вам широкий спектр возможностей: гибкие планы питания, рецепты с заменителями мяса и советы по снижению веса. Кроме того: это отличный способ привнести преимущества вегетарианства в образ жизни вашей семьи.
Насладитесь этими пятью группами продуктов питания, подходящих для гибкого питания:
Группа продуктов питания Flex Food One: Альтернативы мясу (фасоль, горох, чечевица, орехи и семена; вегетарианские аналоги мяса; тофу; яйца).Группа продуктов питания Flex Food Two: овощи и фрукты
Группа продуктов питания Flex Food Three: Зерновые (ячмень, кукуруза, просо, овес, киноа, рис, пшеница, макаронные изделия)
Группа продуктов питания Flex, часть 4: Молочные продукты
Группа продуктов Flex Food Five: Натуральные усилители вкуса (специи, пахта, соус ранч, порошок чили, корица, итальянская приправа, травы; жиры, масла, спреды; подсластители, гранулированный сахар, мед, шоколад; кетчуп, горчица, заправка для салата, уксус, нежирная сметана).