Тайцзицюань для пожилых людей: простая 4-недельная программа для снижения веса, улучшения подвижности и укрепления стабильности посредством безопасной, медленной и подходящей для начинающих 10-минутной ежедневной практики на русском
Tai Chi for Seniors: A Simple 4-Week Program to Support Weight Loss, Enhance Mobility, and Strengthen Stability Through Safe, Slow, and Beginner-Friendly 10-Minute Daily Practice (B0GQZGKQC8)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Bruce Wiley | #29: Спортивная подготовка
С возрастом оставаться активным становится еще важнее, но физические упражнения должны быть безопасными, успокаивающими и продолжительными. Тайцзи для пожилых людей предлагает мягкое знакомство с одной из самых уважаемых в мире практик, направленных на гармонизацию тела и разума, специально разработанной для поддержания баланса, подвижности и жизненной энергии.
Тайцзицюань, сочетающий медленные, плавные движения и осознанное дыхание, предлагает щадящий способ укрепить тело, снизить стресс и улучшить координацию.
Разработано с учетом потребностей пожилых людей.
В этом руководстве основное внимание уделяется простым, легко выполнимым движениям, которые можно практиковать в удобном для вас темпе. Предварительный опыт не требуется, а упражнения можно адаптировать под разные уровни подвижности.
Преимущества тайцзи для пожилых людей
• Улучшает равновесие и снижает риск падений
• Улучшает гибкость суставов и кровообращение
• Способствует укреплению мышц и поддержанию осанки
• Способствует спокойному дыханию и снижению стресса.
• Способствует концентрации внимания и общему благополучию
Что вы узнаете
• Основополагающие принципы тайцзицюань
• Пошаговые инструкции по выполнению движений
• Легкие ежедневные процедуры
• Советы по безопасной практике
• Способы повышения стабильности и уверенности в себе
Тайцзи для пожилых людей предлагает практичный и вдохновляющий путь к поддержанию активности, устойчивости и энергичности — шаг за шагом, посредством осознанных движений.