Расширьте окно: тренируйте свой мозг и тело, чтобы они могли успешно справляться со стрессом и восстанавливаться после травмы на русском
#180303
Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma (B07N5JY875)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Elizabeth A. Stanley PhD | #101: Посттравматическое стрессовое расстройство
«Мне кажется, я никогда не читала книги, которая так точно и сложно описывает жизнь с последствиями травмы, как эта, предлагая при этом комплексный подход к исцелению».
— из предисловия Бесселя ван дер Колка
Новаторский исследователь предлагает нам новое понимание стресса и травмы, а также инструменты для исцеления и процветания.
Стресс — это наша внутренняя реакция на переживание, которое наш мозг воспринимает как угрозу или вызов. Травма — это наша реакция на переживание, в котором мы чувствуем себя бессильными или лишенными возможности влиять на ситуацию. До сих пор исследователи рассматривали эти состояния как разные, но на самом деле они находятся на континууме. Доктор Элизабет Стэнли объясняет значение этого континуума, как он влияет на нашу устойчивость перед лицом трудностей и почему событие, стрессовое для одного человека, может быть травмирующим для другого.
Эта новаторская книга исследует культурные нормы, препятствующие развитию устойчивости в Америке, особенно нашу коллективную тенденцию отделять стресс от его потенциально экстремальных последствий и игнорировать потребность в восстановлении. В ней объясняется научная основа того, как направлять наше внимание на функционирование в условиях стресса и восстановление после травмы.
Благодаря тренировкам мы можем обрести контроль над ситуацией, даже в условиях экстремального стресса. Фактически, любое дезадаптивное поведение или реакция, обусловленные стрессом или травмой, при целенаправленном подходе и понимании могут быть перепрограммированы и исправлены. Ключ к успеху – использование стратегий, которые задействуют не только мыслительный мозг, но и мозг, отвечающий за выживание.
Направляя наше внимание определенным образом, мы можем расширить возможности для совместной работы нашего мыслящего мозга и мозга, отвечающего за выживание. Используя осознанность для регулирования нашей биологии таким образом, мы можем раскрыть свои лучшие, уникальные человеческие качества: сострадание, мужество, любопытство, креативность и способность устанавливать связь с другими. Развивая свою устойчивость, мы можем научиться принимать мудрые решения и делать выбор — даже в периоды невероятного стресса, неопределенности и перемен.
Опираясь на истории мужчин и женщин, которых доктор Стэнли обучала в самых разных условиях — от военных баз и медицинских учреждений до Капитолийского холма, а также на свой собственный яркий опыт борьбы со стрессом и травмой, — она предлагает читателям практические стратегии, которые они могут использовать сами, будь то для повышения эффективности работы в условиях стресса или для исцеления от травмирующего опыта, одновременно направляя наше понимание в новое русло.
— из предисловия Бесселя ван дер Колка
Новаторский исследователь предлагает нам новое понимание стресса и травмы, а также инструменты для исцеления и процветания.
Стресс — это наша внутренняя реакция на переживание, которое наш мозг воспринимает как угрозу или вызов. Травма — это наша реакция на переживание, в котором мы чувствуем себя бессильными или лишенными возможности влиять на ситуацию. До сих пор исследователи рассматривали эти состояния как разные, но на самом деле они находятся на континууме. Доктор Элизабет Стэнли объясняет значение этого континуума, как он влияет на нашу устойчивость перед лицом трудностей и почему событие, стрессовое для одного человека, может быть травмирующим для другого.
Эта новаторская книга исследует культурные нормы, препятствующие развитию устойчивости в Америке, особенно нашу коллективную тенденцию отделять стресс от его потенциально экстремальных последствий и игнорировать потребность в восстановлении. В ней объясняется научная основа того, как направлять наше внимание на функционирование в условиях стресса и восстановление после травмы.
Благодаря тренировкам мы можем обрести контроль над ситуацией, даже в условиях экстремального стресса. Фактически, любое дезадаптивное поведение или реакция, обусловленные стрессом или травмой, при целенаправленном подходе и понимании могут быть перепрограммированы и исправлены. Ключ к успеху – использование стратегий, которые задействуют не только мыслительный мозг, но и мозг, отвечающий за выживание.
Направляя наше внимание определенным образом, мы можем расширить возможности для совместной работы нашего мыслящего мозга и мозга, отвечающего за выживание. Используя осознанность для регулирования нашей биологии таким образом, мы можем раскрыть свои лучшие, уникальные человеческие качества: сострадание, мужество, любопытство, креативность и способность устанавливать связь с другими. Развивая свою устойчивость, мы можем научиться принимать мудрые решения и делать выбор — даже в периоды невероятного стресса, неопределенности и перемен.
Опираясь на истории мужчин и женщин, которых доктор Стэнли обучала в самых разных условиях — от военных баз и медицинских учреждений до Капитолийского холма, а также на свой собственный яркий опыт борьбы со стрессом и травмой, — она предлагает читателям практические стратегии, которые они могут использовать сами, будь то для повышения эффективности работы в условиях стресса или для исцеления от травмирующего опыта, одновременно направляя наше понимание в новое русло.