Что важнее, кардио или силовые тренировки?: фитнес-мифы, правда о тренировках и другие удивительные открытия из науки о физических упражнениях на русском

Удостоенный наград журналист, физик и автор бестселлера « Выносливость» Алекс Хатчинсон раскрывает малоизвестные и часто удивительные истины, которые наука открыла о физических упражнениях, от кардиотренировок и силовых тренировок до соревнований и снижения веса.

Существует множество общепринятых представлений о здоровье и фитнесе, но насколько они научно обоснованы? Правда в том, что: гораздо меньше, чем вы думаете.

В книге «Что важнее: кардио или силовые тренировки?» физик и удостоенный наград журналист Алекс Хатчинсон разбирает десятки мифов о фитнесе и распространенных убеждений, рассматривая, что именно наука доказала, а что нет:

• Стоит ли заниматься спортом, когда я болен?
• Получаю ли я от занятий на эллиптическом тренажере такую ​​же физическую нагрузку, как от бега?
• Какова роль моего мозга в возникновении усталости?
• Повлияет ли бег на состояние моих коленей?
• Чтобы похудеть, что лучше: меньше есть или больше заниматься спортом?
• Как мне следует адаптировать свою программу тренировок с возрастом?
• Имеет ли значение, о чём я думаю во время тренировки?
• Поможет ли употребление кофе улучшить или ухудшить мою работоспособность?
• Стоит ли заниматься сексом накануне соревнований?

Эта книга, развенчивающая мифы, охватывает весь спектр науки о физических упражнениях — от силы и мощности до питания и гидратации — и предлагает новейшие исследования со всего мира, а также полезные диаграммы и множество практических советов по использованию проверенных научных данных для улучшения вашей тренировочной программы, достижения целей по снижению веса и улучшения результатов на соревнованиях.