Когда случаются панические атаки: новая, безмедикаментозная терапия тревожных расстройств, которая может изменить вашу жизнь на русском
#179402
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life (B000GCFVV0)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
David D. Burns M.D. | #27: Расстройства настроения
Правда в том, что вы можете победить свои страхи. Автор бестселлера « Чувствовать себя хорошо», разошедшего тиражом в четыре миллиона экземпляров , предлагает более 40 простых и эффективных техник, основанных на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), для преодоления любых видов тревоги — без лекарств.
«Опубликовано немного действительно великих книг по психотерапии, и эта — одна из них», — Альберт Эллис, доктор философии, основатель Института Альберта Эллиса и автор бестселлера « Руководство по рациональной жизни».
Все мы знаем, что значит чувствовать тревогу, беспокойство или панику. Но вы, возможно, не осознаете, что эти страхи почти никогда не основаны на реальности. Когда вы тревожитесь, вы на самом деле обманываете себя, говоря себе вещи, которые просто не соответствуют действительности. Попробуйте узнать себя в каких-либо из этих искажений:
Мышление по принципу «всё или ничего»: «Когда я буду выступать с презентацией на работе, у меня в голове всё вылетит, и все подумают, что я идиот».
Гадание: «Я просто знаю, что растеряюсь и всё испорчу на экзамене».
Чтение мыслей : «Все на этой вечеринке видят, как я нервничаю».
Увеличение: «Летать так опасно. Мне кажется, этот самолет сейчас разобьется!»
Утверждения типа «Мне не следует быть таким тревожным и неуверенным. Другие люди так не чувствуют».
Самообвинение: «Что со мной не так? Я такой неудачник!»
Психологический фильтр: «Почему я ничего не могу сделать? Вся моя жизнь — сплошная прокрастинация».
Используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая фокусируется на практических, ориентированных на решение проблем способах понимания и преодоления негативных мыслей и эмоций, книга « Когда случаются панические атаки» дает вам инструменты для быстрой победы над любыми мыслимыми видами тревоги, такими как хроническое беспокойство, застенчивость, боязнь публичных выступлений, боязнь экзаменов и фобии, без длительной терапии или рецептурных лекарств.
Книга «Когда случаются панические атаки», содержащая сорок быстродействующих техник, доказавших свою эффективность по сравнению с медикаментами, является незаменимым руководством для всех, кто устал от постоянного беспокойства.
«Опубликовано немного действительно великих книг по психотерапии, и эта — одна из них», — Альберт Эллис, доктор философии, основатель Института Альберта Эллиса и автор бестселлера « Руководство по рациональной жизни».
Все мы знаем, что значит чувствовать тревогу, беспокойство или панику. Но вы, возможно, не осознаете, что эти страхи почти никогда не основаны на реальности. Когда вы тревожитесь, вы на самом деле обманываете себя, говоря себе вещи, которые просто не соответствуют действительности. Попробуйте узнать себя в каких-либо из этих искажений:
Мышление по принципу «всё или ничего»: «Когда я буду выступать с презентацией на работе, у меня в голове всё вылетит, и все подумают, что я идиот».
Гадание: «Я просто знаю, что растеряюсь и всё испорчу на экзамене».
Чтение мыслей : «Все на этой вечеринке видят, как я нервничаю».
Увеличение: «Летать так опасно. Мне кажется, этот самолет сейчас разобьется!»
Утверждения типа «Мне не следует быть таким тревожным и неуверенным. Другие люди так не чувствуют».
Самообвинение: «Что со мной не так? Я такой неудачник!»
Психологический фильтр: «Почему я ничего не могу сделать? Вся моя жизнь — сплошная прокрастинация».
Используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая фокусируется на практических, ориентированных на решение проблем способах понимания и преодоления негативных мыслей и эмоций, книга « Когда случаются панические атаки» дает вам инструменты для быстрой победы над любыми мыслимыми видами тревоги, такими как хроническое беспокойство, застенчивость, боязнь публичных выступлений, боязнь экзаменов и фобии, без длительной терапии или рецептурных лекарств.
Книга «Когда случаются панические атаки», содержащая сорок быстродействующих техник, доказавших свою эффективность по сравнению с медикаментами, является незаменимым руководством для всех, кто устал от постоянного беспокойства.