Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что можно сделать, чтобы его развить на русском
#1190
The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (B005ERIRZE)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Kelly McGonigal Ph.D. | #1: Личностная трансформация
Основанная на невероятно популярном курсе психолога Стэнфордского университета Келли Макгонигал «Наука о силе воли», книга «Инстинкт силы воли » — первое издание, объясняющее науку самоконтроля и то, как его можно использовать для улучшения нашего здоровья, счастья и продуктивности .
Основанная на последних исследованиях и сочетающая в себе передовые идеи из психологии, экономики, нейробиологии и медицины, книга «Инстинкт силы воли» объясняет, что такое сила воли, как она работает и почему она важна. Например, читатели узнают:
• Сила воли — это реакция разума и тела, а не добродетель. Это биологическая функция, которую можно улучшить с помощью осознанности, физических упражнений, правильного питания и сна.
• Сила воли — это не безграничный ресурс. Чрезмерная самодисциплина может на самом деле навредить вашему здоровью.
• Искушение и стресс подавляют системы самоконтроля в мозге, но мозг можно тренировать для развития большей силы воли.
• Чувство вины и стыда из-за неудач приводят к тому, что вы снова сдаетесь, но самопрощение и сострадание к себе укрепляют самоконтроль.
• Иногда отказ от контроля — единственный способ обрести самоконтроль.
• Недостаток силы воли заразителен — желание тратить слишком много или переедать можно перенять у друзей, — но самоконтроль можно перенять и у правильных примеров для подражания.
В новаторской традиции книги « Как доводить дела до конца» книга «Инстинкт силы воли» сочетает в себе практические советы, способные изменить жизнь, и дополнительные упражнения, помогающие читателям достигать целей, начиная от снижения веса и заканчивая более терпеливым воспитанием детей, уменьшением прокрастинации, улучшением здоровья и повышением производительности труда.
Основанная на последних исследованиях и сочетающая в себе передовые идеи из психологии, экономики, нейробиологии и медицины, книга «Инстинкт силы воли» объясняет, что такое сила воли, как она работает и почему она важна. Например, читатели узнают:
• Сила воли — это реакция разума и тела, а не добродетель. Это биологическая функция, которую можно улучшить с помощью осознанности, физических упражнений, правильного питания и сна.
• Сила воли — это не безграничный ресурс. Чрезмерная самодисциплина может на самом деле навредить вашему здоровью.
• Искушение и стресс подавляют системы самоконтроля в мозге, но мозг можно тренировать для развития большей силы воли.
• Чувство вины и стыда из-за неудач приводят к тому, что вы снова сдаетесь, но самопрощение и сострадание к себе укрепляют самоконтроль.
• Иногда отказ от контроля — единственный способ обрести самоконтроль.
• Недостаток силы воли заразителен — желание тратить слишком много или переедать можно перенять у друзей, — но самоконтроль можно перенять и у правильных примеров для подражания.
В новаторской традиции книги « Как доводить дела до конца» книга «Инстинкт силы воли» сочетает в себе практические советы, способные изменить жизнь, и дополнительные упражнения, помогающие читателям достигать целей, начиная от снижения веса и заканчивая более терпеливым воспитанием детей, уменьшением прокрастинации, улучшением здоровья и повышением производительности труда.