«Рабочая тетрадь по восходящей спирали: практическая нейробиологическая программа для обращения вспять течения депрессии» (новая предвестница среди рабочих тетрадей по самопомощи) на русском

Позитивные изменения в жизни приводят к позитивным изменениям в работе мозга. Опираясь на огромный успех своей новаторской книги « Восходящая спираль» , нейробиолог Алекс Корб предлагает практические, пошаговые инструкции, которые помогут вам перестроить свой мозг и создать восходящую спираль на пути к более счастливой и здоровой жизни.

Депрессия определяется совокупностью симптомов. Вы чувствуете себя ужасно большую часть времени. Ничто не кажется интересным, и всё кажется непреодолимым. У вас проблемы со сном. Вы чувствуете вину и тревогу, и вас посещают мысли о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить. Каждый симптом усиливает и порождает новые симптомы, и это признак того, что ваши мозговые цепи попали в нисходящую спираль депрессии. Итак, как это можно обратить вспять?

В своей первой книге «Восходящая спираль » нейробиолог Алекс Корб развенчал мифы о сложных процессах в мозге, вызывающих депрессию, и изложил практический и эффективный подход к выздоровлению. Основанное на последних исследованиях, это научно обоснованное пособие берет теорию, лежащую в основе новаторской книги Корба, и преобразует ее в конкретные, действенные упражнения и навыки.

Подобно тому, как один незначительный раздражитель может вас сбить с пути, эффективное вмешательство может дать достаточный импульс, чтобы поднять вас на ноги. Физические упражнения, внимание к дыханию, благодарность, гигиена сна и позитивное социальное взаимодействие — это лишь некоторые из методов, предлагаемых в этом пособии, которые могут помочь изменить активность в определенных нейронных цепях, направив вас на путь восходящей спирали к счастью и благополучию.