Рабочая тетрадь по управлению болью: мощные навыки когнитивно-поведенческой терапии и осознанности, чтобы взять боль под контроль и вернуть себе жизнь на русском

Измените свой мозг, измените свою боль с помощью этого мощного, основанного на доказательствах пособия.

Если вы страдаете от хронической боли, вы не одиноки: более ста миллионов американцев в настоящее время живут с хронической болью. Однако, несмотря на ее распространенность, хроническая боль плохо изучена. К счастью, появились исследования, демонстрирующие эффективность модели лечения боли, основанной на биологических, психологических и социальных факторах.

В этом новаторском пособии вы найдете исчерпывающее описание этого эффективного биопсихосоциального подхода, а также научно обоснованные методы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), осознанности и нейробиологии, которые помогут вам взять под контроль свою боль — и свою жизнь! Вы узнаете стратегии создания плана лечения боли дома и на работе, снижения зависимости от лекарств и разрыва болевого цикла. Также включены советы по улучшению сна, питанию при боли, методам возобновления любимых занятий и многое другое.

Если вы готовы вернуть себе жизнь, свободную от боли, в этом пособии есть все необходимое, чтобы начать.