Осознанный путь к самосостраданию: освобождение от разрушительных мыслей и эмоций на русском
#248292
The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions (B005CWSC06)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Christopher Germer PhD | #43: Социальная работа
«Взбодрись». «Перестань жалеть себя». «Не испорти всё». Когда вы испытываете тревогу, грусть, гнев или одиночество, слышите ли вы этот самокритичный голос? Что бы произошло, если бы вместо борьбы с трудными эмоциями мы приняли их? За десятилетия работы терапевтом и практикующим медитацию осознанности доктор Кристофер Гермер усвоил парадоксальный урок: все мы хотим избежать боли, но принятие её — и сострадательное отношение к собственным недостаткам, без осуждения или самообвинения — являются важными шагами на пути к исцелению. Эта мудрая и красноречивая книга раскрывает силу самосострадания и предлагает творческие, научно обоснованные стратегии для его применения. Бесплатные аудиозаписи медитативных упражнений доступны на сайте автора: www.chrisgermer.com. См. также «Рабочую тетрадь по осознанному самосостраданию» Кристин Нефф и Кристофера Гермера, которая содержит пошаговые инструкции по развитию навыков осознанного самосострадания и их применению к конкретным жизненным трудностям, и «Обучение программе осознанного самосострадания» Кристофера Гермера и Кристин Нефф (для специалистов). Книга признана лучшей книгой по самопомощи по версии Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT).