Кишечник в период менопаузы: сбалансируйте микробиом, чтобы восстановить здоровье в среднем возрасте и после него на русском
#23558
The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond (B0FHJT9HGF)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Cynthia Thurlow NP | #37: Менопауза
Подход к женскому здоровью в период перименопаузы и менопаузы, ориентированный на здоровье кишечника, от автора книги « Трансформация с помощью интервального голодания».
Наконец, дискуссия о менопаузе сместилась в сторону оказания помощи женщинам в преодолении этого переходного периода и облегчении симптомов. Но, как показывает в этой книге, меняющей парадигму, медсестра-практик и защитница женского здоровья Синтия Терлоу, медицинские рекомендации для женщин на этом этапе жизни упускают из виду важнейший момент: мощную связь между состоянием кишечника и здоровьем в пожилом возрасте.
Как объясняется в книге «Кишечник во время менопаузы» , состав кишечной микробиоты меняется в течение жизни женщины, достигая пика в возрасте 40 лет. Передовые исследования предполагают двустороннюю связь между уровнями эстрогена и прогестерона и микрофлорой кишечника. По мере изменения гормонального фона мы становимся гораздо более уязвимыми к воспалению, которое влияет на иммунную функцию, метаболизм, настроение, когнитивные способности, здоровье костей и многое другое. Но есть простые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы восстановить здоровье кишечника и общее состояние здоровья. Синтия рассказывает читателям, как:
• Борьба с потерей костной массы с помощью целенаправленных упражнений и питания.
• Замените скрытые факторы, нарушающие работу кишечника, продуктами, богатыми клетчаткой, которые помогают сбалансировать вес.
• Применяйте передовые методы управления стрессом, которые действительно работают.
• Восстановите свой циркадный ритм и отдайте приоритет отдыху.
• Восстановить нашу иммунную систему, решив проблему синдрома повышенной кишечной проницаемости.
• Понять преимущества заместительной гормональной терапии
Практическое и меняющее жизнь руководство «Кишечник во время менопаузы» вдохновит и придаст женщинам сил, чтобы они взяли на себя ответственность за свое здоровье в среднем возрасте.
Наконец, дискуссия о менопаузе сместилась в сторону оказания помощи женщинам в преодолении этого переходного периода и облегчении симптомов. Но, как показывает в этой книге, меняющей парадигму, медсестра-практик и защитница женского здоровья Синтия Терлоу, медицинские рекомендации для женщин на этом этапе жизни упускают из виду важнейший момент: мощную связь между состоянием кишечника и здоровьем в пожилом возрасте.
Как объясняется в книге «Кишечник во время менопаузы» , состав кишечной микробиоты меняется в течение жизни женщины, достигая пика в возрасте 40 лет. Передовые исследования предполагают двустороннюю связь между уровнями эстрогена и прогестерона и микрофлорой кишечника. По мере изменения гормонального фона мы становимся гораздо более уязвимыми к воспалению, которое влияет на иммунную функцию, метаболизм, настроение, когнитивные способности, здоровье костей и многое другое. Но есть простые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы восстановить здоровье кишечника и общее состояние здоровья. Синтия рассказывает читателям, как:
• Борьба с потерей костной массы с помощью целенаправленных упражнений и питания.
• Замените скрытые факторы, нарушающие работу кишечника, продуктами, богатыми клетчаткой, которые помогают сбалансировать вес.
• Применяйте передовые методы управления стрессом, которые действительно работают.
• Восстановите свой циркадный ритм и отдайте приоритет отдыху.
• Восстановить нашу иммунную систему, решив проблему синдрома повышенной кишечной проницаемости.
• Понять преимущества заместительной гормональной терапии
Практическое и меняющее жизнь руководство «Кишечник во время менопаузы» вдохновит и придаст женщинам сил, чтобы они взяли на себя ответственность за свое здоровье в среднем возрасте.