Непобедимый мозг: клинически доказанный план, как защитить свой мозг от старения и сохранить остроту ума на всю жизнь на русском

Бестселлер по версии USA TODAY

Всего за 12 недель вы можете предпринять важные шаги для предотвращения и обращения вспять когнитивных нарушений, улучшения памяти и повышения остроты ума в любом возрасте. Ведущий нейробиолог из Университета Джонса Хопкинса представляет новаторский взгляд на удивительный и устойчивый мозг и предлагает научно обоснованный план для раскрытия его истинного потенциала.

Доктор Маджид Фотухи, доктор медицинских наук, всемирно известный невролог и адъюнкт-профессор Университета Джонса Хопкинса, возглавляет движение за революционные изменения в нашем понимании человеческого интеллекта, здоровья мозга и возрастного снижения когнитивных функций. В этой новаторской книге он раскрывает истинное чудо работы мозга и его безграничный потенциал для роста и изменений. Основанная на более чем 35-летних оригинальных исследованиях, книга « Непобедимый мозг» демонстрирует, как целенаправленные изменения образа жизни могут предотвратить, лечить и даже обратить вспять легкие когнитивные нарушения, раннюю стадию болезни Альцгеймера, деменцию, СДВГ и симптомы сотрясения мозга.

12-недельная программа доктора Фотухи подкреплена выдающимися клиническими результатами, опубликованными в рецензируемых научных журналах, которые показывают, что более 80% пациентов достигают значительных улучшений памяти, концентрации внимания и других когнитивных функций. У пожилых пациентов с легкими когнитивными нарушениями МРТ показывает увеличение объема гиппокампа на 3%, ключевой области мозга, отвечающей за обучение и память.

Это практическое руководство предлагает пошаговую формулу для раскрытия скрытого потенциала вашего мозга, развития устойчивости и максимального повышения умственных способностей в любом возрасте. В этой книге вы узнаете:

• Пять столпов здоровья мозга: наиболее важные стратегии для оптимизации физической формы, сна, питания, мышления и тренировки мозга для поддержания когнитивных функций на протяжении всей жизни.
• Новое понимание болезни Альцгеймера: правда о деменции и болезни Альцгеймера, включая последние достижения в диагностике и лечении.
• Настраиваемые упражнения для мозга: увлекательные, масштабируемые методики для улучшения памяти, навыков решения проблем и концентрации внимания.
• План питания, улучшающий работу мозга: богатый питательными веществами план, который может снизить показатели болезни Альцгеймера и сохранить ваш мозг в молодом возрасте до 18 лет.
• Инструменты управления стрессом: самостоятельные методы биологической обратной связи и практики осознанности, которые могут повысить вариабельность сердечного ритма и способствовать развитию более спокойного и устойчивого мозга.
• Методы оптимизации сна: проверенные способы усиления глубокого сна для детоксикации и обновления мозга в течение ночи.

«Непобедимый мозг» предоставляет все необходимое для развития вашего мозга — всего за 12 недель. Ваше более умное и острое будущее начинается прямо сейчас.