Рабочая тетрадь по развитию исполнительных функций у подростков: помощь неподготовленным, поздно расстающимся и рассеянным подросткам на русском

Практическое пособие для подростков с расстройством исполнительных функций (РИС), СДВГ, школьным стрессом, прокрастинацией, дезорганизацией и трудностями в поддержании дисциплины.

Если вы подросток, который чувствует себя рассеянным, перегруженным, неподготовленным или постоянно отстаёт, вы не одиноки. Возможно, вы забываете задания, теряете из виду сроки, с трудом начинаете делать домашнюю работу, отвлекаетесь на уроках или расстраиваетесь, когда все говорят вам: «Просто организуйтесь». Эти проблемы не связаны с ленью или недостатком интеллекта — это признаки того, что ваши навыки исполнительных функций нуждаются в поддержке.

Рабочая тетрадь по развитию исполнительных функций для подростков предлагает научно обоснованную, простую в использовании программу, которая поможет вам развить навыки, необходимые для более уверенного управления школой, отношениями, обязанностями и повседневной жизнью.

Этот рабочий блокнот, написанный специально для подростков лицензированным школьным консультантом, содержит практические упражнения для развития навыков исполнительных функций, которые помогут вам планировать наперед, управлять временем, оставаться сосредоточенным, запоминать важную информацию, справляться с разочарованием, эффективно общаться и достигать поставленных целей.

В этом пособии вы научитесь:

• Организуйте свою жизнь в школе, дома и в повседневной жизни.
• Умение управлять временем, сроками, домашними заданиями и долгосрочными проектами.
• Улучшить концентрацию внимания, память и способность доводить начатое до конца.
• Прекратите откладывать дела на потом и начинайте выполнять задачи с меньшим стрессом.
• Делайте более качественные записи и отслеживайте важную информацию.
• Справляться с разочарованием, неудачами и эмоциональным перегрузом
• Развивайте коммуникативные навыки у учителей, родителей, друзей и одноклассников.
• Разработайте распорядок дня и стратегии, которые подходят именно вашему мозгу.

Независимо от того, испытываете ли вы трудности с исполнительными функциями, проблемы с обработкой сенсорной информации, СДВГ, аутизм или другую форму нейроотличий — или просто чувствуете себя неподготовленным, опаздываете или рассеянным — это пособие предоставит вам инструменты, которые вы сможете использовать прямо сейчас. Вместо расплывчатых советов вы найдете понятные упражнения, примеры из реальной жизни и пошаговые стратегии, разработанные для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным и контролирующим ситуацию.

Не обязательно всё осваивать сразу. С практикой, поддержкой и правильными инструментами вы можете развить более развитые навыки исполнительных функций и чувствовать себя лучше подготовленными к учёбе, отношениям и будущему.

Примечание для родителей и специалистов в области психического здоровья: Это замечательный ресурс для всех, кто знает или работает с подростками, страдающими расстройством исполнительных функций (РИС), включая родителей, учителей, консультантов или врачей. От умения справляться с фрустрацией до ведения записей на уроках, эта книга поможет подросткам отточить навыки, необходимые для успеха.