Десять дней до самоуважения: клинически доказанная программа когнитивно-поведенческой терапии для преодоления депрессии, тревоги и формирования безусловной самооценки на русском

В книге «Десять дней к самооценке » доктор Дэвид Бернс представляет новаторские, понятные и гуманные методы, которые помогли сотням тысяч людей выявить причины своих перепадов настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь!

Просыпаетесь ли вы с чувством ужаса перед предстоящим днем? Испытываете ли вы разочарование в своих достижениях? Хотите ли вы повысить самооценку, продуктивность и получать больше радости от повседневной жизни?

Если это так, то вам поможет этот революционный способ улучшить настроение без лекарств и длительной терапии . Все, что вам нужно, — это здравый смысл и простые в применении методы, описанные в этой книге одним из ведущих специалистов страны по проблемам настроения и личных отношений.

Вы узнаете, что:

Вы чувствуете то, о чём думаете: негативные чувства, такие как вина, гнев и депрессия, возникают не из-за плохих событий, которые с вами происходят, а из-за того, как вы воспринимаете эти события. Эта простая, но революционная идея изменит вашу жизнь!

Вы можете изменить свое самочувствие: вы узнаете, почему впадаете в депрессию, и научитесь поднимать себе настроение, когда чувствуете себя подавленно.

Вы можете наслаждаться жизнью: откройте для себя секреты большего счастья, продуктивности и близости.

Может ли книга по самопомощи сделать все это? Исследования показывают, что две трети студентов, практикующих методы доктора Бернса и страдающих депрессией, испытали значительное облегчение всего за четыре недели без психотерапии или антидепрессантов. Трехлетние последующие исследования показали, что читатели не возвращались к прежнему состоянию, а продолжали наслаждаться позитивным настроем. «Десять дней к самооценке» предлагает мощные новые инструменты, которые дарят надежду и исцеление за десять простых шагов. Методы несложны в применении. И исследования показывают, что они действительно работают!

Чувствовать себя хорошо — это чудесно, и вы обязаны себе чувствовать себя хорошо!