Меньше стресса, больше достижений: медитация для выдающихся результатов на русском

Национальный бестселлер

Предисловие Марка Хаймана, доктора медицины.
Предисловие Эндрю Хубермана, доктора философии.

Вы знаете, что вам следует медитировать, так что же вас останавливает? Эта занимательная и познавательная книга от основательницы Ziva Meditation — любимой программы обучения для успешных людей — наконец-то сделает медитацию доступной для всех.

В нашей напряженной, перегруженной работе жизни мы думаем, что ответ на вопрос о том, как добиться большего, — это делать больше. Но лучшее преимущество, которое мы можем себе дать, — это сделать перерыв для ума, уделить несколько минут в день отдыху телу и мозгу. Знаете ли вы, что короткая медитация может обеспечить отдых в пять раз глубже, чем сон? Когда вы найдете время для практики техники Z, описанной в этой книге, вы на самом деле будете продуктивнее, чем если бы вы вздремнули полтора часа или выпили чашку кофе.

Эмили Флетчер, ведущий эксперт по медитации для повышения эффективности, преподавала медитацию во многих глобальных корпорациях, включая Google, Barclays Bank и Viacom, помогая сотрудникам улучшить концентрацию внимания и повысить уровень производительности. С помощью книги « Меньше стресса, больше достижений» каждый может получить пользу от ее 15-минутного плана, выполняемого дважды в день. Эмили специально разработала Z-технику для работающих людей с напряженным графиком. Теперь вы можете научиться восстанавливать силы где угодно и когда угодно — дома или за рабочим столом. Все, что вам нужно, это несколько минут и стул (никаких приложений, благовоний или пальцевых тарелок не требуется).

Это не просто очередная книга о медитации. В книге «Меньше стресса, больше достижений » Эмили обучает мощной триаде осознанности, медитации и манифестации, которая поможет улучшить вашу личную и профессиональную эффективность, ясность мышления, здоровье и сон. Вы научитесь развивать осознанность с помощью коротких, но эффективных упражнений, которые помогут вам перестать тратить время на стресс. Кроме того, вы получите инструменты манифестации, которые помогут вам четко определить ваши личные и профессиональные цели на будущее.

Книга «Меньше стресса, больше достижений», наполненная захватывающими историями из реальной жизни, интерактивными упражнениями и практическими знаниями, знакомит вас с революционной ежедневной практикой и показывает, как внедрить ее в вашу современную жизнь.

«Мы медитируем, чтобы преуспеть в жизни, а не чтобы стать мастерами медитации», — Эмили Флетчер.