Наука высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT): поймите анатомию и физиологию, чтобы преобразить свое тело (наука фитнеса) на русском
#17950
Science of HIIT: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body (The Science of Fitness) (B09JWD98V8)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Ingrid S. Clay | #1: Упражнения и фитнес
Тренируйтесь, чтобы обрести более стройное и сильное тело за половину времени или даже меньше!
Приготовьтесь хорошенько попотеть с этим научным руководством по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT)! Узнайте все, что вам нужно знать для достижения наилучших результатов от HIIT-тренировок, понимая, какие действия мышцами необходимы для идеального выполнения каждого упражнения.
На страницах этой книги по фитнесу вы познакомитесь с физиологией более 90 основных упражнений высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT)! Она содержит:
- Специально созданные компьютерные изображения, демонстрирующие все основные силовые упражнения HIIT — от берпи до планки с прыжками и их вариаций, которые увеличивают или уменьшают сложность.
- В компьютерной графике используется цветовая кодировка, чтобы показать, как мышцы, связки и суставы задействуются, растягиваются и расслабляются при выполнении каждого упражнения.
- Тренировочные программы, адаптированные к различным способностям и целям, предлагают рекомендуемые тренировки с постепенным увеличением сложности в течение недель и месяцев.
— Простые и понятные инфографики помогают объяснить научные основы эффективности высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и то, какие полезные физические изменения они могут принести.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — это фантастический способ похудеть и укрепить мышцы за счет выполнения очень коротких, целенаправленных упражнений. Недавние научные исследования показывают, что HIIT является наиболее эффективной формой упражнений для повышения уровня физической подготовки и улучшения сердечно-дыхательной системы. Наука о HIIT раскрывает факты, которые помогут вам оптимизировать преимущества HIIT для вашего тела и разума.
Четкая компьютерная графика подробно демонстрирует механику каждого упражнения, правильную осанку, задействованные мышцы и то, как они работают при выполнении движений. Вы также получите знания и инструменты, необходимые для создания собственных индивидуальных тренировок. Это руководство по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) полностью преобразит ваши результаты и поможет вам достичь ваших целей!
Серия «Наука» издательства DK Publishing помогает читателям познакомиться с исследованиями и научными теориями, лежащими в основе физических упражнений и спорта. Она идеально подходит для тренировок дома или в тренажерном зале. Другие книги по спортивной науке из этой серии включают « Наука йоги» и «Наука силовых тренировок» .
Приготовьтесь хорошенько попотеть с этим научным руководством по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT)! Узнайте все, что вам нужно знать для достижения наилучших результатов от HIIT-тренировок, понимая, какие действия мышцами необходимы для идеального выполнения каждого упражнения.
На страницах этой книги по фитнесу вы познакомитесь с физиологией более 90 основных упражнений высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT)! Она содержит:
- Специально созданные компьютерные изображения, демонстрирующие все основные силовые упражнения HIIT — от берпи до планки с прыжками и их вариаций, которые увеличивают или уменьшают сложность.
- В компьютерной графике используется цветовая кодировка, чтобы показать, как мышцы, связки и суставы задействуются, растягиваются и расслабляются при выполнении каждого упражнения.
- Тренировочные программы, адаптированные к различным способностям и целям, предлагают рекомендуемые тренировки с постепенным увеличением сложности в течение недель и месяцев.
— Простые и понятные инфографики помогают объяснить научные основы эффективности высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и то, какие полезные физические изменения они могут принести.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — это фантастический способ похудеть и укрепить мышцы за счет выполнения очень коротких, целенаправленных упражнений. Недавние научные исследования показывают, что HIIT является наиболее эффективной формой упражнений для повышения уровня физической подготовки и улучшения сердечно-дыхательной системы. Наука о HIIT раскрывает факты, которые помогут вам оптимизировать преимущества HIIT для вашего тела и разума.
Четкая компьютерная графика подробно демонстрирует механику каждого упражнения, правильную осанку, задействованные мышцы и то, как они работают при выполнении движений. Вы также получите знания и инструменты, необходимые для создания собственных индивидуальных тренировок. Это руководство по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) полностью преобразит ваши результаты и поможет вам достичь ваших целей!
Серия «Наука» издательства DK Publishing помогает читателям познакомиться с исследованиями и научными теориями, лежащими в основе физических упражнений и спорта. Она идеально подходит для тренировок дома или в тренажерном зале. Другие книги по спортивной науке из этой серии включают « Наука йоги» и «Наука силовых тренировок» .