Перепрограммирование: защита вашего мозга в цифровую эпоху на русском

Жизнь в эпоху цифровых отвлечений нанесла огромный вред нашему мозгу, но многое мы можем сделать, чтобы восстановить баланс между технологиями и жизнью.

Мы живем в мире, который всегда на связи, где все постоянно подключены к сети. Но мы все больше чувствуем себя разобщенными. Почему? Ответ кроется в нашем мозге. Карл Д. Марси, доктор медицинских наук, ведущий эксперт в области социальной и потребительской нейронауки, рассматривает все больше доказательств того, что чрезмерное использование смартфонов и социальных сетей перестраивает наш мозг, что приводит к проигрышной ситуации: мы пренебрегаем отношениями, которые поддерживают нас и сохраняют наше здоровье, в пользу более слабых и эфемерных связей.

Способность устанавливать связи и формировать прочные социальные отношения является основополагающей для человеческого опыта и сформировалась благодаря уникальным структурам нашего мозга. Но все более мощные технологии и повсеместный доступ к средствам массовой информации захватили нашу потребность в тесном и эмоциональном общении с другими. Быстрое удовольствие от нажатия кнопки «лайк» и свайпа вправо чрезмерно стимулирует те же самые нейрологические центры вознаграждения, которые связаны с социальными отношениями. Привычки, сопровождающие наш цифровой образ жизни, оказывают огромное давление на важнейшие компоненты мозга, связанные с вниманием, эмоциями и памятью, изменяя то, как мы обрабатываем информацию, и то, как мы общаемся и взаимодействуем, даже на физиологическом уровне.

Будучи психиатром, работающим на переднем крае исследований влияния цифровых технологий, Марси наблюдала эту трансформацию вблизи и разработала ряд решений. Rewired предлагает научно обоснованные решения для всех, кто хочет восстановить баланс между технологиями и личной жизнью — от родителей, обеспокоенных воздействием интернета на своих детей, до работников, испытывающих стресс из-за потока электронных писем и необходимости круглосуточной доступности.