«Перепрограммирование: разорвите порочный круг, измените свои мысли и добейтесь устойчивых перемен» (ваш нейроинструментарий для повседневной жизни) на русском

Измените свой образ мышления, чтобы изменить свою жизнь — откройте для себя нейробиологию, которая поможет вам стать лучше, в этой революционной книге по самопомощи от нейробиолога и интернет-сенсации Николь Виньолы, которая научит вас перестраивать свой мозг для достижения наивысшего психического благополучия.

Вы застряли в привычке считать себя недостаточно хорошим?

Вы зацикливаетесь на какой-то конкретной истории о себе, которую хотели бы изменить?

Мешают ли вам негативные убеждения полностью раскрыть свой потенциал?

Вам иногда кажется, что измениться уже слишком сложно или слишком поздно?

Если вам это знакомо, вам нужен Rewire — ваш личный гид по нейробиологии, объясняющий, почему вы подсознательно запрограммированы на повторение определенных привычек, и как вы можете изменить или отменить любое поведение, чтобы стать тем человеком, которым хотите быть.

Разорвите порочный круг, измените свои мысли и добейтесь долгосрочных перемен.

Нейробиолог Николь Виньола простым языком объясняет научные основы избавления от вредных привычек и формирования полезных, принципы нейропластичности и методы нейрохакинга для улучшения эмоциональной регуляции. В итоге она помогает вам взглянуть на себя по-другому и контролировать свою реакцию на любую жизненную ситуацию, от преодоления негативных, ограничивающих убеждений до управления стрессом и достижения наивысшего психического благополучия.

Представьте свой мозг как аппаратную часть, а психическое здоровье — как программное обеспечение. Аппаратная часть должна хорошо работать, прежде чем вы сможете обновить программное обеспечение; как только вы освоите основы перестройки работы мозга, вы сможете выработать новые привычки, изменить свой образ мышления и избавиться от нежелательного поведения, чтобы создать лучшую версию себя.

У всех нас есть привычки и модели поведения, которые мешают нам полностью раскрыть свой потенциал. Эта книга поможет вам понять, что вы не застряли на месте, что вы можете переписать свою историю — и покажет, как это сделать.

Это практическое руководство по самопомощи предоставляет нейроинструментарий для управления вашим программированием:

• Нейропластичность в действии: узнайте, как можно перестроить структуру вашего мозга в любом возрасте, выйдя за рамки представления о том, что вы «устроены определенным образом».
• Инструменты эмоциональной регуляции: разберитесь в нейробиологии стресса и освойте практические методы, такие как физиологический вздох, для управления реакцией вашего организма на любую ситуацию.
• Избавьтесь от вредных привычек: раскройте научные основы ваших подсознательных моделей поведения и научитесь разрывать негативные циклы, от прокрастинации до негативного самоанализа.
• Укрепите уверенность в себе: откажитесь от самокритики и узнайте, почему развитие доверия к себе является ключом к созданию устойчивых изменений и личностному росту.