Рабочая тетрадь по паническим атакам: пошаговая программа для преодоления панических атак (панические атаки, 2-е издание) на русском

Преодолейте тревогу и верните себе свободу заниматься всеми делами, которые паника отняла у вас, используя проверенные методики и упражнения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

«Если вы страдаете от панических атак, панического расстройства или подобных проблем, эта книга для вас!» — Дэвид Ф. Толин, доктор философии, директор отделения тревожных расстройств в Институте жизни, автор книги « Встреть свои страхи: проверенный план по борьбе с тревогой, паникой, фобиями и навязчивыми состояниями».

Панические атаки заставляют миллионы людей бояться катастроф и отказываться от многих занятий, которыми они раньше наслаждались без страха. Это практическое пособие, полное проверенных стратегий и полезных советов о том, как справиться с тревогой и паникой, поможет вам вернуть себе контроль над жизнью.

Автор и клинический психолог Дэвид Карбонелл, доктор философии, использует свой обширный клинический опыт, чтобы помочь вам понять истинную природу ваших панических атак, включая порочный круг привычных реакций, ведущих к изнурительным приступам, как вы можете остановить этот саморазрушительный процесс и множество способов начать поэтапный путь к выздоровлению. Внутри вы найдете полезные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и обязательств (ТПО), которые помогут вам вернуть жизнь, которую вы хотите жить, в том числе:

• Диафрагмальное дыхание
• Прогрессивное воздействие
• Десенсибилизация
• медитация осознанности
• Ведение дневника паники
• Приглушение голоса тревоги, вызванной ожиданием.
• Выход из борьбы с паникой
• И многое другое!

Теперь вы можете вернуть себе все свободы, которыми наслаждались до того, как паника вторглась в вашу жизнь, благодаря научно обоснованным диаграммам, рабочим листам и программам, представленным в «Рабочей тетради по борьбе с паническими атаками» .

«Безусловно, это одна из самых полезных книг, которые вы можете приобрести, если страдаете от панических атак и фобий». — Кимберли Морроу, лицензированный социальный работник, совладелица AnxietyTraining.com, соавтор книги «Когнитивно-поведенческая терапия тревожности: пошаговое руководство по лечению страха, паники, беспокойства и ОКР».

«Паника обманывает вас с того самого момента, как входит в вашу жизнь. Доктор Карбонелл приоткрывает завесу тайны и раскрывает все ее коварные уловки». — Рейд Уилсон, доктор философии, автор книги « Как остановить шум в вашей голове».