Это была не твоя вина: освобождение от стыда, связанного с насилием в детстве, с помощью силы самосострадания на русском
#191000
It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion (B00PTIF3Q4)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Beverly Engel LMFT | #80: Самопомощь при насилии
Стыд — одна из самых разрушительных человеческих эмоций. Если вы пережили физическое или сексуальное насилие в детстве, вы можете испытывать настолько сильное чувство стыда, что оно почти определяет вас как личность. Чтобы начать исцеление, важно понимать, что это не ваша вина . В этом мягком руководстве терапевт и эксперт по детскому насилию Беверли Энгель представляет терапевтический подход, основанный на осознанности и сострадании, который поможет вам преодолеть изнуряющий стыд, привязывающий вас к прошлому. Выполняя пошаговые упражнения в этой книге, вы лучше поймете первопричину своего стыда. А развивая сострадание к себе, вы начнете исцеляться и преодолевать болезненные переживания. Недавние исследования показывают, что люди, пережившие травму, особенно те, у кого диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) в результате насилия, могут получить большую пользу от включения элементов самосострадания в свою терапию. Кроме того, было показано, что практика самосострадания снижает симптомы ПТСР, включая самокритику, подавление мыслей и навязчивые размышления. Эта книга основана на мощной и эффективной программе автора «Лечение состраданием». С помощью этой книги вы разовьете навыки, необходимые для того, чтобы наконец положить конец мучительному самообвинению, которое мешает вам двигаться дальше и быть счастливым. Вы научитесь сосредотачиваться на своих силах, своей смелости и своей необыкновенной способности выживать. И самое главное, вы научитесь заменять стыд противоположной ему эмоцией — гордостью.