Привет, сон: наука и искусство преодоления бессонницы без лекарств на русском

Практическое и чуткое руководство по восстановлению ваших отношений со сном.

Для двадцати пяти миллионов американцев, страдающих бессонницей, каждая ночь кажется битвой с беспокойным умом, а не блаженным погружением в сон. «Привет, сон!» — это руководство для уставших, но возбужденных людей, которые просто хотят легко заснуть. Доктор Джейд Ву, всемирно признанный специалист по поведенческой медицине сна, расскажет вам о научных основах того, как мозг спит (или не спит); поделится историями из клиники о пути реальных людей к улучшению сна; и представит пошаговую программу преодоления бессонницы и отказа от снотворных таблеток. Используя свой многолетний клинический опыт, она поможет вам разобраться с распространенными проблемами, успокоит ваши тревоги и адаптирует рекомендации к вашим особым обстоятельствам сна (например, беременность, менопауза, хроническая боль, депрессия и т. д.).

Hello Sleep предоставляет людям, страдающим бессонницей, самые современные знания и эффективные инструменты, позволяя им снова доверять себе и своему сну. Он ответит на эти и многие другие насущные вопросы:

• Почему я не могу заснуть, даже когда устал? Как мне успокоить свой разум?

• Что мне делать, если я проснулся в 2:00 ночи и не могу снова заснуть?

• Стоит ли мне поспать днем? Что я могу сделать, чтобы справиться с усталостью в течение дня?

• Как безопасно прекратить прием снотворных препаратов, избежав при этом синдрома отмены?