Восстановление после газлайтинга и нарциссического насилия: как оправиться от эмоционального насилия, распознать нарциссистов и манипуляторов и освободиться раз и навсегда на русском

Вы уверены, что видели на телефоне мужа кокетливое сообщение от другой женщины. Однако, когда вы спрашиваете его об этом, он говорит, что вам это кажется и вы параноик.

Коллега саркастически замечает, что вы недостаточно вносите вклад в большой проект. Когда вы обижаетесь, он говорит, что просто пошутил и что вы слишком чувствительны.

Твоя мать постоянно критикует твой вес. Когда ты упоминаешь её комментарии в присутствии других людей, она отрицает, что когда-либо их произносила, и говорит, что ты выдумываешь истории.

Вы неоднократно оказывались в подобных ситуациях, когда начинали сомневаться в себе?

Эти события могли произойти с разными людьми, в разных обстоятельствах, но чувства, которые они вызывают, остаются одинаковыми.

Ваши чувства обесцениваются, ваши мысли искажаются, а ваша реальность отрицается.

Когда это повторяется снова и снова, вы начинаете чувствовать себя растерянным или даже сходящим с ума. Вы начинаете сомневаться в собственной реальности и здравомыслии.

Это классические признаки газлайтинга, и к этому следует отнестись очень серьезно.

Газлайтинг — это скрытая форма насилия, которая подрывает вашу уверенность в себе и доверие к своим силам, чем и пользуется абьюзер, чтобы держать вас под своим контролем.

Будь то супруг, родитель или коллега, трудно вырваться из тисков манипулятора, склонного к газлайтингу.

Вам необходимо знать, как действуют газлайтеры, как их поведение влияет на вас и как вы можете вернуть себе свою правду.

В книге «Восстановление после газлайтинга и нарциссического насилия» вы узнаете:

• Коварная тактика газлайтинга, которую используют мошенники, застает вас врасплох и делает более уязвимыми для их эксплуатации.
• Как сохранить связь с реальностью , несмотря на попытки манипулятора подорвать её.
• Эффективные способы противодействия газлайтингу, блокирования его атак и возвращения контроля над разговором.
• Почему забота о себе является важнейшим компонентом в преодолении последствий насилия, особенно если вам приходится регулярно взаимодействовать с человеком, склонным к газлайтингу.
• Изменение мышления поможет вам наконец набраться смелости, чтобы вырваться из абьюзивных отношений.
• Что нужно сделать после разрыва отношений, в которых применялся газлайтинг, чтобы не попасть в тот же замкнутый круг снова?
• Почему не стоит ожидать от своего обидчика завершения отношений, и почему можно двигаться дальше и без этого.
• Как восстановить чувство собственного достоинства после многих лет, проведенных в унижении со стороны окружающих.

И многое другое.

Признание того, что вы подвергаетесь насилию, — это первый шаг к выздоровлению.

После многих лет манипуляций и манипуляций вы, возможно, настолько к этому привыкли, что перестали понимать, что это ненормальный образ жизни.

Возможно, вы считаете, что выхода нет, или не можете представить себе жизнь без того, кто вами манипулирует.

Но если вы действительно хотите жить жизнью на своих собственных условиях, крайне важно отгородиться от источника своей боли.

Это не произойдет в одночасье, и потребуется целенаправленная работа, но вы сможете снова почувствовать себя собой – тем человеком, которым вы были раньше… тем человеком, которым вам суждено быть.