Не вините мозг: недостающее звено между эмоциями и внутренним покоем на русском
#2290498
Don't Blame The Brain: The Missing Link Between Emotions and Inner Peace (B0C4WRHWGR)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Julia Pappas | #2830: Эмоции и психическое здоровье
- Что делать с негативными эмоциями?
- Это ваши мысли являются причиной этого?
- Стоит ли работать над своим мышлением?
- Как восстановить внутренний покой?
«Не вините мозг: недостающее звено между эмоциями и внутренним покоем» — это книга о регуляции эмоций, которая раскрывает недостающее звено между эмоциями и благополучием. Нам часто говорят, что наши мысли вызывают наши эмоции, и поэтому мы пытаемся изменить свои мысли, чтобы почувствовать себя лучше.
Это не работает, потому что, как выясняется, наши мысли не являются причиной наших чувств. Нам также говорят, что в человеческом мозге есть «древние» части (которые «не так уж и умны») и что нам нужно «перехитрить» свой мозг, чтобы он нас не обманул.
- Мозг не наш враг и не виноват в наших эмоциях.
- На самом деле, эмоции вовсе не проблема, поскольку в них содержатся важные ответы.
Эмоции возникают с определенной целью: сообщить нам о наших потребностях. Понимание наших потребностей — это недостающее звено между эмоциями и хорошим самочувствием. Выявите свои потребности и следуйте 3 шагам процесса эмоциональной регуляции на основе потребностей (процесс NBER), чтобы справиться с трудными эмоциями. Когда мы удовлетворяем свои потребности, мы восстанавливаем чувство благополучия и жизненных сил.