Измените свою среду: перестройте свою жизнь, чтобы вернуть себе здоровье на русском
#824326
Change Your Environments: Redesign Your Life to Reclaim Your Health (B0GZ878FN7)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. Eric Berg | #82: Экологическое здоровье
Вам сказали, что проблема в вашем теле. Что у вас замедленный метаболизм, слабая сила воли, и что ваш медицинский диагноз необратим. Но что, если ничего из этого не соответствует действительности?
В книге «Измените свою среду» доктор Эрик Берг полностью переворачивает с ног на голову современный подход к здоровью. Опираясь на многолетний клинический опыт и глубоко укоренившуюся эволюционную науку, он раскрывает радикальную, но интуитивно понятную истину: ваш организм не функционирует неправильно — он реагирует именно так, как и был задуман, в современной среде, для выживания в которой он никогда не был предназначен.
На основе поразительных историй пациентов и наглядных биохимических объяснений доктор Берг раскрывает феномен наследственного несоответствия — огромный биологический разрыв между миром, к которому ваш организм адаптировался более двух миллионов лет, и искусственным миром, в котором вы живете сегодня. Он показывает, как повседневные современные условия — тусклые дни в помещении, яркие ночи при свете светодиодов, ультрапереработанные продукты, скрытые масла из семян, постоянная цифровая стимуляция и социальная изоляция — незаметно переписывают ваши гормоны, метаболизм, кишечный барьер и настроение.
Возникающая в результате усталость, упорное увеличение веса, хроническое воспаление и затуманенность сознания могут казаться случайными, но они являются прямым следствием мира, не соответствующего человеческой природе.
Это не книга о диетах. Это не тест на силу воли. И это не о добавлении новых ограничительных правил в вашу хаотичную жизнь. Вместо этого доктор Берг представляет новаторскую концепцию: Принцип «Окружающая среда прежде всего». Измените физические и цифровые сигналы вокруг вас, и ваша биология естественным образом трансформируется. Никаких уловок. Никаких крайностей. Просто более разумный способ склонить чашу весов в свою пользу, чтобы здоровый выбор стал для вас естественным и привычным.
Внутри книги вы найдете:
Умная, вдохновляющая и удивительно практичная книга «Измени свою среду» предлагает новый, освобождающий путь вперед. Перестаньте толкать камень в гору. Перестройте свою архитектуру, измените свои сигналы и наблюдайте, как ваше тело естественным образом возвращается к тому крепкому здоровью, которым оно всегда должно было быть.
В книге «Измените свою среду» доктор Эрик Берг полностью переворачивает с ног на голову современный подход к здоровью. Опираясь на многолетний клинический опыт и глубоко укоренившуюся эволюционную науку, он раскрывает радикальную, но интуитивно понятную истину: ваш организм не функционирует неправильно — он реагирует именно так, как и был задуман, в современной среде, для выживания в которой он никогда не был предназначен.
На основе поразительных историй пациентов и наглядных биохимических объяснений доктор Берг раскрывает феномен наследственного несоответствия — огромный биологический разрыв между миром, к которому ваш организм адаптировался более двух миллионов лет, и искусственным миром, в котором вы живете сегодня. Он показывает, как повседневные современные условия — тусклые дни в помещении, яркие ночи при свете светодиодов, ультрапереработанные продукты, скрытые масла из семян, постоянная цифровая стимуляция и социальная изоляция — незаметно переписывают ваши гормоны, метаболизм, кишечный барьер и настроение.
Возникающая в результате усталость, упорное увеличение веса, хроническое воспаление и затуманенность сознания могут казаться случайными, но они являются прямым следствием мира, не соответствующего человеческой природе.
Это не книга о диетах. Это не тест на силу воли. И это не о добавлении новых ограничительных правил в вашу хаотичную жизнь. Вместо этого доктор Берг представляет новаторскую концепцию: Принцип «Окружающая среда прежде всего». Измените физические и цифровые сигналы вокруг вас, и ваша биология естественным образом трансформируется. Никаких уловок. Никаких крайностей. Просто более разумный способ склонить чашу весов в свою пользу, чтобы здоровый выбор стал для вас естественным и привычным.
Внутри книги вы найдете:
- Экологический аудит: комплексный 10-минутный инструмент для точного определения скрытых стрессовых факторов, негативно влияющих на ваше здоровье.
- 9 важнейших сред: подробная карта, описывающая взаимосвязанные циклы вашей жизни, включая питание, свет и сон, движение, химический состав, микробиом, когнитивные функции (дофамин), социальные связи, рабочее пространство и вашу базовую инфраструктуру питательных веществ .
- Эффект каскада: почему исправление всего одной проблемы на вышестоящем уровне приводит к тому, что проблемы на нижестоящих уровнях исчезают сами собой, без вашего прямого вмешательства.
- 12 основных правил и справочных протоколов: эффективные, готовые к применению схемы действий для успешного посещения продуктового магазина, путешествий, праздников, ресторанов и преодоления факторов, провоцирующих переедание, без необходимости прилагать чрезмерную силу воли.
- 14-дневная перезагрузка циркадных ритмов: строгая, состоящая из 5 шагов последовательность действий в окружающей среде, которая поможет закрепить ваш циркадный ритм и избавиться от пробуждений в 3:00 утра в течение одной недели.
- Дополнительные материалы по здоровью: пошаговое руководство по использованию цифрового интерфейса wellnessMAP , а также рецепт домашнего йогурта с L. reuteri от доктора Берга, рассчитанный на 36 часов, для восстановления уровня окситоцина и нервной системы.
Умная, вдохновляющая и удивительно практичная книга «Измени свою среду» предлагает новый, освобождающий путь вперед. Перестаньте толкать камень в гору. Перестройте свою архитектуру, измените свои сигналы и наблюдайте, как ваше тело естественным образом возвращается к тому крепкому здоровью, которым оно всегда должно было быть.