«Измени свой мозг, измени свою жизнь» (переработанное и расширенное издание): революционная программа для преодоления тревоги, депрессии, навязчивых состояний, рассеянности, гнева и проблем с памятью на русском
Change Your Brain, Change Your Life (Revised and Expanded): The Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Lack of Focus, Anger, and Memory Problems (B01208WMYQ)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Daniel G. Amen M.D. | #3: Популярная прикладная психология
Бестселлер New York Times • В этом полностью переработанном и обновленном издании нейропсихиатр доктор Даниэль Амен предлагает эффективные «рецепты для мозга», которые могут помочь исцелить ваш мозг и изменить вашу жизнь.
«Идеальное сочетание передовых технологий нейронауки с проверенной, удобной, понятной и практичной дорожной картой для защиты и улучшения здоровья и функциональности мозга», — Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, автор бестселлера New York Times «Grain Brain» .
В книге «Измени свой мозг, измени свою жизнь» известный нейропсихиатр Даниэль Амен, доктор медицинских наук, приводит новые, передовые исследования, полученные в результате более чем 100 000 сканирований головного мозга методом SPECT за последние четверть века, а также научные доказательства того, что ваша тревожность, депрессия, гнев, навязчивые состояния или импульсивность могут быть связаны с тем, как работают определенные структуры в вашем головном мозге. «Рекомендации для мозга» доктора Амена помогут вам:
• Чтобы успокоить тревогу и панику : используйте простые дыхательные техники, чтобы немедленно снять внутреннее смятение.
• Для борьбы с депрессией : научитесь избавляться от автоматических негативных мыслей (АНТ) и используйте добавки, разработанные с учетом особенностей вашего типа мозга.
• Чтобы обуздать гнев : следуйте анти-гневной диете Амен и узнайте о питательных веществах, которые успокаивают ярость.
• Для улучшения памяти : узнайте конкретные шаги и привычки, которые помогут снизить риск развития болезни Альцгеймера уже сегодня.
• Чтобы победить импульсивность и научиться концентрироваться : Развивайте полную концентрацию внимания с помощью «Чудо на одной странице».
• Чтобы избавиться от навязчивых переживаний : выполните упражнение по письму «Как преодолеть застой» и изучите другие упражнения на решение проблем.
Вы не обязаны иметь тот мозг, с которым родились.