Йога на стуле для пожилых людей старше 60 лет: полное руководство по тренировкам с более чем 70 простыми упражнениями, видеоуроками и 28-дневным фитнес-марафоном для похудения и поддержания формы дома | Включает в себя распечатываемую таблицу и плакат на русском

Не позволяйте возрасту или ограниченной подвижности мешать вам жить той жизнью, которую вы заслуживаете!

Сбросьте вес и восстановите жизненные силы , равновесие и подвижность , улучшив при этом общее самочувствие . С помощью «Йоги на стуле для пожилых людей старше 60 лет» вы обретете силу и энергию, наслаждаясь мягкими движениями, которые может выполнять каждый. Каждый маленький шаг приблизит вас к более здоровому, уверенному и энергичному состоянию. Это иллюстрированное руководство — одна из лучших книг для пожилых людей, желающих начать простые и эффективные домашние тренировки. Идеально подходит для начинающих, оно показывает, что лучшая тренировка — это часто та, которую можно выполнять регулярно и получать от нее удовольствие каждый день.

Почему эта книга особенная

• Более 70 специально подобранных упражнений йоги на стуле с четкими пошаговыми инструкциями – простые в выполнении, безопасные и разработанные для пожилых людей, все упражнения можно выполнять сидя.
• Для каждого упражнения — реальные фотографии в большом формате. Никаких эскизов или запутанных рисунков, только четкие изображения, которые помогут вам. Освойте положения с помощью подробных уроков, следуйте полной программе и используйте минимум оборудования — только стул.
• Более 70 видеороликов с упражнениями, доступные по QR-кодам на каждой странице – это руководство позволяет легко смотреть и выполнять упражнения в любое время и в любом месте. Каждый видеоролик содержит наглядные демонстрации основных упражнений, подходящих для пожилых людей, с использованием стульев и безопасных движений сидя, обеспечивающих комфорт, устойчивость и эффективность.
• 28-дневный план упражнений йоги на стуле – структурированная программа, разработанная для поддержания регулярности и мотивации.
• 15-минутные утренние и вечерние комплексы йоги – короткие ежедневные занятия для повышения энергии утром и расслабления тела вечером, подходят для начинающих, среднего и продвинутого уровней.

Бесплатные бонусы

• Противовоспалительная диета для пожилых людей – поддерживает организм при артрите, болях в суставах, воспалениях и способствует снижению веса. Включает в себя полный 2-недельный план питания с завтраками, салатами, супами, блюдами из птицы, а также веганскими и вегетарианскими рецептами.
• Дополнительные упражнения из нашей цифровой обучающей программы помогут улучшить кровообращение, приток крови, осанку и здоровье сердца, а также снять стресс и насладиться расслабляющими позами в саду.
• Распечатываемый еженедельный план мониторинга фитнеса – легко отслеживайте свой прогресс с помощью этого удобного плаката. Создавайте собственные планы прогресса, используя эту рабочую тетрадь, чтобы с легкостью следовать своей фитнес-программе.
• Схемы разминочных упражнений – наглядное руководство по безопасным и щадящим разминкам, которые подготовят ваше тело к каждой тренировке. Вы можете легко распечатать их и повесить на стену.

Уделяя всего 10 минут в день, вы сможете:

• Улучшите кровообращение и избавьтесь от скованности с помощью мягкой разминки, следуя планам для начинающих из этого полезного руководства, созданного для женщин и мужчин старше 50, 60 и даже 70 лет.
• Раскройте потенциал силы и гибкости в руках, плечах и спине для улучшения осанки и дыхания с помощью тренировок, которые фокусируются на растяжке и восстановлении , что особенно полезно для облегчения болей в спине .
• Значительно улучшите баланс и подвижность , укрепив мышцы ног и бедер с помощью простой программы, подходящей как для начинающих, так и для людей с избыточным весом.
• Укрепите мощный мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и уменьшает дискомфорт в спине, одновременно задействуя мышцы живота с помощью простых и эффективных упражнений, включенных в наши структурированные планы.
• Ощутите спокойствие в каждой позе , обретя мир в теле и уме, поскольку эта программа объединяет растяжку, оздоровление и осознанное дыхание в единое благотворное путешествие.

Никогда не поздно почувствовать себя моложе, сильнее и энергичнее. Не ленитесь — начните этот челлендж сегодня и узнайте, как всего несколько простых движений могут изменить ваше самочувствие.

Прокрутите страницу вверх и нажмите кнопку «Добавить в корзину» прямо сейчас!